別再邊吃飯邊看手機！醫示警這姿勢害胃食道逆流反覆發作

胃食道逆流常常火燒心，長期未治療恐怕還會提高食道癌風險！一名30多歲女性長期因為胃食道逆流就診，不過經過藥物治療效果卻仍然相當有限，經過醫師詳細問診，才發現原來是「邊吃飯邊滑手機」的習慣，導致長期飲食姿勢不良，害她不管怎麼吃藥都容易復發。

女患者深受胃食道逆流症狀所苦，她深知吃完飯不能躺下，嚴守該紀律，不過卻忽略用餐習慣，因為進食時盯著手機，所以頭、脖子到肩膀都往前傾，甚至有點駝背，造成姿勢不良引起腹壓增加，藥物治療效果當然不佳。

收治病人的書田診所胃腸肝膽科主任醫師康本初表示，當頭部過度往前傾，頸部上下的肌肉就會呈現緊繃狀態，就類似烏龜伸出脖子維持不動的姿勢，成了常聽到的「烏龜頸」，可能就是上交叉症候群病患，女病患透過用餐姿勢改變，搭配藥物治療後，2週症狀就有明顯改善。

康本初指出，上交叉症候群時常肩頸痠痛，甚至因為緊繃的肌肉會壓迫胸腔、腹腔，也常常伴隨消化不良、胃食道逆流及便秘的情形。

康本初還說，胃酸逆流而上的原因很多，吃的東西和吃的習慣都可能會有影響，腹腔壓力過大也會使得胃的排空受到阻礙，因此像是體重過重、穿過於緊身的衣物、懷孕、不良姿勢都可能造成。

康本初建議，病患除了口服藥物外，還需要進行飲食習慣及生活習慣的調整，飲食上少吃甜食、酸、辣等刺激性食物；少喝含咖啡因的飲料；避免快速進食；避免吃太飽；睡前間隔2到3小時避免進食。生活上最好戒煙戒酒；體重過重者適度減重；避免穿著過度緊身衣物；避免不良的姿勢，特別是在用餐後。