酒後宿醉好痛苦？　營養師推「6類醒腦食物」：減輕頭痛症狀

三五好友聚會，經常會喝一杯助興，在氣氛歡樂之餘，若是飲酒過量，要小心喝醉，隔天就會出現宿醉的症狀，可能會頭昏腦脹，甚至噁心想吐。

營養師林雨薇提醒，酒精會讓身體營養缺很大，雖然喝酒可以舒緩生活的緊繃壓力，但也要注意宿醉不舒服，她特別提供避免宿醉的小食清單，食物更是平時簡單好取得的，在喝酒後補充更能恢復體力、減輕頭痛等症狀。

宿醉頭痛想吐？補充6款食物醒腦UP！

1.雞蛋、柑橘

雞蛋、柑橘可以協助穀胱甘肽作用，幫助肝臟代謝酒精，有解肝毒功效。

2.菠菜、酪梨

菠菜、酪梨可以補充葉酸、鉀，緩解宿醉頭痛的症狀還有身體疲勞感。

3.西瓜

西瓜富含L-citrulline（左旋-瓜胺酸），能增加腦部的血流，補充身體水分，減緩頭痛症狀。

4.堅果

堅果可以補充鎂、鉀礦物質，鎂可以有效緩解焦慮及疲勞感。

5.雞肉湯

喝雞肉湯可以回補流失的電解質及水分，有助於恢復元氣，在宿醉期間，可以補充缺乏的胺基酸。

6.薑汁蜂蜜水

蜂蜜含果糖，可以幫助酒精代謝，另外，薑有暖胃功能，可以減少因宿醉產生的噁心嘔吐感。