54歲嬤熱愛「練肌肉」獲獎無數！還在健身房邂逅真愛

奪世界冠軍又在健身房找到真愛

居住在紐西蘭，現年54歲的蓓特里琪（Sue Bettridge）是3個兒子的母親、2個孫女的奶奶，她非常熱愛健身，還因此奪得不少世界大賽冠軍，包括2014年在韓國舉行的世界健身聯合會（WFF）環球小姐大賽。

根據英國媒體《Metro》報導，實際上，蓓特里琪在接觸健身前已規律運動6年，是健身教練告訴她：「妳的身型很適合健美比賽。」蓓特里琪才開始投入。蓓特里琪分享：「健身不只讓我擁有了好身材、健康，還幫助我在與前夫離婚後，重拾信心。」

後來，蓓特里琪還在健身房與同樣愛運動的60歲羅蘭特（Simon Roelants）墜入愛河，「我們都愛健身，很速配。身體條件也很相似，大家都說我們很像在照鏡子。」現在，蓓特里琪和羅蘭特，每個禮拜一起健身6天。

高齡健身建議從「重量輕、次數多」偏耐力訓練開始

面對「年紀大了，還能運動甚至是健身嗎？」等問題，中華民國健身運動協會黃薰隆秘書長指出，人要活就要動，但需留意6點注意事項：

1. 如果想在家裡做運動的話，務必考量場地範圍大小。


2. 年長者做運動時，務必考量當天的身體狀況。


3. 務必充分了解自己的身體，例如關節不好，要評估運動量甚至不要做會增加負擔的運動。


4. 運動強度降低、次數增加，從偏耐力訓練開始。 


5. 「暖身」非常重要！不論季節，務必暖身十分鐘再開始運動。


6.  慎選運動鞋。