蔡日興｜登山為何不被當成認真的運動？

「一個可以不流汗的運動，到底有什麼難的？」 

說句老實話，我知道很多玩路跑，特別是馬拉松的市民跑者，完全看不起登山，根本不認為那是個運動。 

    

大家都知道身體要健康，不是靠吃保健食品，就是得要動起來。 

但是怎麼動？沒有勞動，就是得做運動。 

全民運動，主要的項目有登山、健行、路跑、自行車、游泳等等。這些運動大多數都有相關的奧運項目，登山是其中唯一的例外。目前登山相關的奧運項目只有攀岩，恐怕得等到越野跑正式被納入奧運項目，這件事才會從根本改變。

登山為何是個例外？因為它本質上就是觀光與運動的結合，因此很多人一開口就說，「爬山走那麼快幹嘛？」 

這種不求盡快完成的慣性，就導致在台灣，不管是官方或民間，登山一直不被當成一項認真的運動。 

「一個可以不流汗的，一點都不累的運動，到底有什麼難的？」 

不過，登山終究還是個運動，而每一項運動，都有它特殊的肌肉參與比例，也有它的運動技巧與協調性要求，並不是心肺功能好，就可以勝任每一種運動。

舉例來說，跑步和騎自行車，都是很規律地重複一個動作，而它們都需要快速地抬腿，因此常常從事跑步和騎自行車這兩種運動的人，大腿前側的股直肌會比較發達。但這塊肌肉在登山的主要出力動作裡面，幾乎是沒用到的。登山活動的抬腿動作都很慢，只需要一點點力量就能駕馭。 

再舉第二個例子，小腿後面有一塊腓腸肌，也就是俗稱的小腿肚，你注意看非洲的菁英馬拉松跑者，很多根本看不太到小腿肚的存在。長跑或是騎自行車這兩種運動，都不太需要腓腸肌的力量，但是登山，特別是遇到崎嶇或濕滑的野外地面，卻常常需要動用腓腸肌的力量。 

就算全馬42公里可以輕鬆四小時多完賽，一日單攻北大武山就一定沒問題嗎？我不會這麼篤定喔。 

能完成全程馬拉松的人，或許心肺功能方面都已經有一定水準。但是在肌肉力量方面，主要還是得看平常跑步的時候，有沒有練習跑上坡，鍛鍊往上抬升身體時需要運用的肌群，又有沒有練習跑下坡，習慣下坡時離心收縮對於肌肉所帶來的衝擊。 

如果就只專注在平路長跑所需要的肌肉力量，完全沒有在練習上下坡，那在爬山的時候，被上下坡這麼基本的動作給擊垮，也不是太奇怪的事情。 

另外，單攻高山也相當考驗血氧調節的能力，這是因人而異的，甚至有些人的基因特質，就是不適合在低氧環境做運動。 

未來，當越野跑成為奧運項目之後，國人勢必得接受，登山也可以是一個競技型態的運動項目。但在這之前，我們恐怕得先修正國人普遍對於登山作為一種運動，根本上的刻板印象。 

「一個可以不流汗的運動，到底有什麼難的？」 

你也可以在登山的過程流汗，因此在更好的光線條件下看到大自然的美妙風貌。而當你想把它推到極致的速度，其實它還是有很多細節，它還是很難。 

不過，我知道，最難的不是流汗，不是努力移動得更快速，而是改變人的成見。



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