成為孩子的「一線生機」！爸媽可以這樣做，減低兒女「被霸凌」的機率（下）

1.建立孩子找到屬於自己的情緒出口

你有觀察到當孩子遇到挫折、人際衝突時他們是如何面對與處理自己的情緒嗎?校園中發現許多孩子會選擇自己默默忍受，也有不少孩子會透過自我傷害方式宣洩自己憤怒情緒。因此日常生活中建立孩子情緒教育，學習適當情緒抒發技巧就相當重要，爸媽可以從生活事件中幫助孩子覺察自己情緒，並且可以透過適合孩子的方式，例:畫畫、聽音樂、書寫等，讓孩子知道可以如何幫助自己在有情緒時能夠處理並度過情緒低潮。

2.建立孩子勇氣，讓孩子了解自己遇到問題時可以有人支持

孩子遇到問題能夠主動求助，這與本身對自己是否具有「自信」有極大關聯，當孩子自我價值感不足，內在認為自己並不被他人所信賴與支持，那孩子遇到事情會主動尋求幫忙的動機就會減弱，並且認為沒有人願意幫助自己。因此日常生活中，透過仔細聆聽孩子的需要、眼神的注視及擁抱，這些肢體的語言，就能夠傳遞「我們認為孩子是重要的」訊息，而一旦穩定的支持被建立起來，孩子則能夠較有力量去面對霸凌事件，也較有意願與動機向外尋求協助。

3.教導孩子善用旁觀者的力量

許多學生碰到霸凌事件多半的想法是「不關我的事，還是少管閒事」、「雖然他很可憐，但我如果幫他我自己也會被欺負或被排擠」。

通常因為內在有這些擔心而阻礙了自己想要去協助受欺負的人。因此在日常生活中，可以教導我們的孩子學習這兩件事：

1. 告訴孩子，在安全的情況下，看到有人被欺負時，試圖尋找有哪些適當的幫忙與處理。


2. 辨識班級裡，有哪些較願意幫忙的旁觀者；並善用同儕的力量。這些能夠有效降低發生霸凌的機率，過程中也能夠培養孩子建立起同理心。

文章來源：文章來源：動心 · 玩心-張閔淳心理師 部落格