看電影有助心理健康！荷蘭學者發現：幫助宣洩與減少孤獨感

看電影除了是一種休閒娛樂，更被發現有助於心理健康！荷蘭阿曼達奧布萊恩博士提出「電影療法」概念，發現人們透過電影情節可以更深刻了解自己，進而達到情緒宣洩的效果，甚至能當成人生借鏡或作為反思，促成所謂的療癒。

阿曼達奧布萊恩提出的「電影療法」(Movie and Cinema Therapy)包括四大階段：(1)認同：與電影中的角色有共同行為和目標而產生認同，並注意到這些角色的感受和情緒。(2)宣洩：可能會發現自己透過角色的經驗來學習。(3)自我覺察：內化角色的經驗，並由共同經驗建立連結。(4)普遍化：電影反映了自己的經驗，不再感到孤獨。

研究顯示，電影療法有助於增強憂鬱症患者的樂觀情緒和減少無望感，幫助患者了解憂鬱症的成因，促使他們做出改變；另一項針對正經歷父母離婚的前青春期兒童的小型研究，也發現電影治療幫助他們處理父母離異所引發的感受，透過電影和後續治療，兒童能夠更清楚地辨識和表達自己的感受，經歷憤怒和悲傷的情感宣洩，並發展出因應父母離婚的技巧，感覺較不孤單。

衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采也說，電影原為非治療目的而製作，但情節和電影中的角色，可以幫助人們更深刻的了解自己，建立連接而達到情緒的宣洩與慰藉。

陳質采指出，觀看電影過程，電影所呈現的人生故事與生活經驗，可作為借鏡與反思，帶來新觀點，促成所謂的療癒，是心理健康促進很重要的資源。

不過，陳質采也提醒，礙於情節，自殺細節過於寫實的影集，亦會讓青少年模仿，因此，家長或老師最好能了解有精神或是心理困擾的青少年所看的電影，提供討論的空間，才能更了解影片對兒少的衝擊與影響，以促進正向的改變。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，這篇針對電影療法整理的專文，對專業或非專業的人都很有幫助，電影能讓不同文化、身分與年齡的觀眾產生不同的共鳴，像是以愛情為主題但在不同歷史背景與文化的《亂世佳人》、《鐵達尼號》、《海角七號》…等電影，對生長於不同年代的民眾帶來的感受皆不同。

葉雅馨指出，電影讓人有陪伴、轉移注意力的效果，當人們處於悲傷、焦慮的狀態時，可透過電影來撫慰心靈、緩和情緒，電影雖然會結束，但觀看時得到的勇氣和希望，皆有助於面對未來。

葉雅馨舉例，觀看緊張與刺激的電影時，能幫助我們轉移負向情緒；愛情片則會讓人有所嚮往，暫時忘卻現實生活中的不愉快；困苦的電影往往會讓我們看見並珍惜自己已擁有的幸福，正向面對生活的艱難。