手刀玩爆！「皮克敏」可防落髮？　醫曝原因：長期規律才有效果

現代人壓力大，經常會出現落髮問題，但是玩遊戲就能減緩落髮，醫師也出面證實了。皮膚科醫師柯博桓近日透過臉書發文指出，玩「皮克敏」有機會減少落髮，原因很簡單，壓力確實是造成掉髮的重要因素之一，壓力荷爾蒙「皮質醇」升高，就會干擾毛囊正常生長週期，進而導致落髮現象。柯博桓也強調，必須長期規律才會看到效果。

手機遊戲「皮克敏」近期在台灣暴紅，遊戲鼓勵玩家透過日常步行累積遊戲資源，因此不少「皮友」都會相約步行。柯博桓就表示，「皮克敏」遊戲雖非直接治療禿頭的方法，但其核心機制在於促進玩家外出走路，間接達到紓壓效果，進而可能減少壓力性掉髮。

柯博桓進一步說明，正常情況下，頭髮生長週期包含生長期、退化期與休止期，其中約有85％至90％的毛囊處於生長期。然而當人體承受心理壓力、疾病或劇烈變化時，皮質醇濃度上升，會使毛囊提早進入休止期，導致約2至3個月後出現明顯掉髮。

這種掉髮的改善方式，柯博桓也提出建議，就是規律的中低強度有氧運動有助於降低基礎皮質醇濃度，並改善身體壓力調節功能。此外，運動亦能提升睡眠品質，而睡眠不足同樣是掉髮風險之一。

柯博桓也強調，這種「皮克敏」運動並非萬靈丹。若屬於雄性禿等遺傳性落髮，仍需透過醫療介入處理；若為甲狀腺問題或缺鐵等因素引起，也需針對原因治療。對於壓力型落髮而言，運動僅能作為輔助改善手段。

柯博桓也給出簡單的自我評估方式：如果你最近幾個月壓力特別大、睡不好、工作或生活出了大事，然後大約兩三個月後開始大量掉髮，這種情況，壓力管理加上規律運動，如規律玩「皮克敏」，就能有意義防止「掉髮」。