燃脂瘦身這樣做！5大運動報你知　游泳竟不是第一名

現代人審美觀越來越嚴苛，對體態、身體線條的要求也越來越高，許多人都把減肥融入生活中，不論飲食或運動都已成為習慣。據《ETFASHION》報導，真正能夠燃脂的5種運動，依照每10分鐘所消耗的卡路里排名分別如下：

第五名：騎自行車

每騎10分鐘就能消耗37至56大卡，是可以瘦身的運動，同時還對心肺功能的增強有助益。

第四名：跑步

跑步和騎自行車同樣都對心肺功能有增強的效果，而且全身的肌肉都能動到，每10分鐘消耗約54至95大卡，不過要注意關節的磨損。

第三名：爬樓梯

報導指出，多爬樓梯少搭電梯，就能夠有效燃脂了，每10分鐘消耗64至112大卡，而且爬樓梯還能增加腸胃的蠕動，對於有便秘問題的人也是一大幫助。

第二名：游泳

沒想到游泳竟然不是第一名！每10分鐘消耗66至116大卡。在水中運動需要更大的阻力，而且全身肌肉都會用到，所以游泳選手的身材都特別棒！

第一名：跳繩

在原地跳繩竟然就能燃燒脂肪！而且每10分鐘可以消耗84到147大卡！絕對是瘦身運動的首選。