冬天容易肚子餓！醫推「3妙招」不怕胖：餐前先一杯水

冬天來了，你最喜歡做的事情是跟三五好友一起吃大餐嗎？美女中醫師王心眉教你控制體重3妙招─「三餐定時、餐前一杯溫開水、吃慢點」，幫助你不要吃得太開心、太豪放，結果春夏來臨時後悔莫及。

1.三餐定時

王心眉表示，三餐定時能避免熱量合成脂肪儲存，而一天只吃1、2餐卻吃很多其實不能控制體重。另外，晚餐若超過晚上8點才吃等於吃宵夜，非常容易堆積脂肪。

2.餐前一杯溫開水

吃飯前先喝溫開水除了能暖胃外也能增加飽足感，避免因為太餓而吃進太多食物。值得注意的是，吃完飯後千萬不要再喝多餘的水分，包括飲料、湯或水，以免胃食道逆流。王心眉提醒：「不過飽剛剛好，餐間沒事就喝喝水。」

3.吃慢點

吃飯時要細嚼慢嚥，放慢進食速度，用餐時間可拉長至20分鐘，讓大腦感受到胃因為食物的關係有在膨脹以降低我們的食量，「食物是用來享受的，細細品味會發現生活的美好。」