「本來能坐就不站」仙女老師余懷瑾：為了陪腦麻女兒走更遠，她開始運動

去年（2021年），有著「仙女老師」封號聞名於教育圈的余懷瑾，離開教育圈開啟新生活，現在，她忙著在全台接案授課，寫文章，還陪著兩個早產高中女兒平平與安安克服每一個困難。她空閒時不忘運動，就算每次結束教練課都攤在地上睡上30分鐘，她仍告訴自己要堅持下去，就為了陪兩個女兒走得更遠更長。

雙胞胎女兒早產　她陪做許多復健

余懷瑾運動的契機，源自於平平和安安，她說，想要有好體力陪她們，走更長遠的路。

平平和安安是一對雙胞胎。她們在余懷瑾的肚子僅待了28週就提早，一個僅有800公克，另一個大一些，但也只有900公克，因狀況緊急，兩個孩子出生時就被判定「周腦室白質軟化症」，姊姊平平的狀況好些，雖然運動神經受損，但她能自行走路，而妹妹安安因腦部受傷面積較大，伴隨腦性麻痺的她，身軀左半邊無力，手撕東西都困難，平常走路也需拄拐杖。

不過，她沒有放棄兩個女兒，她找了許多醫療復健方法，絕望無助時連喝香灰、找仙姑的事情都做了，只為替孩子求奇蹟。

後來，她冷靜下來，帶著兩個孩子學騎馬治療、游泳當復健運動，而且安安的老師還幫她設計「運動日記」，讓她能居家拉筋和簡單運動，維持身體良好狀態，而安安也爭氣，這兩年還學會從水中抬起頭換氣，讓余懷瑾非常感恩，還特地錄成影片留念，因為這麼一簡單的動作，若不是家中有腦麻患者的人，很難理解安安的進步有多難能可貴。

開始運動的契機：為了多陪陪女兒

看著女兒這麼努力，余懷瑾知道自己也需要做點什麼。她表示，以前年輕時，能坐就絕不站著，很討厭運動，就像運動絕緣體。不過，這幾年，她有感於肌少症影響身體機能，深怕自己未來變失能老人，無法好好陪伴女兒走更長遠的路，於是，她決心克服厭惡運動的心情，開始每週到健身房上教練課，飲食也搭配執行168斷食法，少澱粉多蛋白質，讓體態輕盈許多。

她曾接受《有肌勵》訪談，表示自己對運動一竅不通，就到國民運動中心求助運動教練，用重訓把流失的肌肉找回來，現在的她至少可以舉25公斤重量，整個人為此更健康和自信，對未來焦慮也減少許多。

根據衛福部說明，肌少症是老年失能兇手，就像骨質疏鬆一樣，所有人都無法避免。人們年過40歲，肌肉量會以每10年減少8％的速度流失，甚至到70歲後會以每10年減少15％的速度流失，若中老年人沒有好好維持肌肉量，很有可能面臨失能、生活品質下降，狀況嚴重的人還可能生活無法自理，增加死亡風險，因此，維持一定運動量，保持規律生活，以延緩肌肉流失速度，成為現代中老年人必須面對的課題。