大甲媽信徒注意！　醫曝遶境雙腳有「這狀況」別忍快就醫

台中大甲鎮瀾宮媽祖21日晚間起駕繞境，每年都吸引大批信眾跟隨朝聖，不過活動結束後總會出現一批腳痛患者，台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師張訊分析，多半與長時間走路及站立有關，最常出現的疼痛部位分別是腳底、腳踝與小腿，如果雙腳泡入溫水受不了，建議趕緊就醫。

腳底最常見的就是足底筋膜炎，張訊指出，大部分人的腳底為弓型構造，有一條足底筋膜，類型弓弦的功能，具有彈性，可能因年紀增長而逐漸失去彈性，或是走太久而彈性疲乏，7成以上患者都是腳跟疼痛。

張訊建議，挑選鞋子時，可以選擇鞋底較厚的氣墊鞋，減少著地的壓力；或是鞋尖側面看起來略翹的鞋子，可緩衝著地的壓力，起步也不需太用力；也可以在鞋底內側加足弓墊，至於如何判斷服貼度，只要手指伸不進去，像踩在沙灘裡，就能分散足弓壓力；還要注意鞋子鞋背是否軟硬適中。



腳踝部分則是要預防韌帶發炎，張訊表示，腳踝類似避震器的功能，因為側面不太能動，因此韌帶很容易受傷，像是有人打籃球「翻船」，就是扭傷韌帶，遶境長時間走路，腳踝兩側會疼痛，多半是韌帶發炎。

張訊建議，選擇兩側較高的鞋子，如籃球鞋，兩側包覆性高，比較不會拐到，試鞋時，鞋跟後方要能伸入1、2根手指，側面則要緊密，注意鞋子後方不要太高，以免卡住阿基里斯腱，腳跟容易磨破皮。

小腿則是容易出現「鐵腿」問題，張訊說，遶境的信徒很多是50、60歲，除肌肉痠痛，可能原本就有靜脈曲張或栓塞問題，遶境一走就是300多公里，扣掉休息、睡眠時間，平均每小時走5、6公里左右，建議每小時要休息10分鐘。

張訊建議，可以先穿上彈性襪，天熱穿不住的話，可選透氣的、不要太厚，重點是不要悶，壓力1級就可以，不用選到醫療級，穿的時候腳朝上比較容易穿。

張訊提醒，腳是人的「第二心臟」，如果壓力太大，血液會推不回心臟，遶境回到休息處，可將雙腿抬高，若沒消腫，就表示負荷過大，單純水腫可以熱敷，如果壓腳底很痛，就屬於急性發炎，必須冰敷，若泡溫水時，腳伸進去受不了，就是急性期，趕緊中斷行程就醫。