看TWICE演唱會怕尿急！她分享「吃麻糬」超有效　釣出醫師認證：人體鎖水術

南韓人氣女團TWICE連3天在台北大巨蛋開唱，讓許多ONCE為之瘋狂，只是欣賞3、4小時的演唱會或是電影，最怕尿急錯過精彩片段，有網友分享吃麻糬可舒緩尿意，釣出醫師認證有效，並說明其中原因。

原PO在Threads上透露，每次看演唱會到後半場，總是尿意擋不住，後來試了大家推的麻糬，真的很有用，吸引許多網友筆記，直呼往後「看3小時電影有救了」、「蜂蜜蛋糕也可以」、「覺得我朋友需要這知識」。

家醫科醫師温梓言回覆，在出發前吃點「麻糬」或其他「糯米類食物」，確實是看演唱會或坐長途車必備的「人體鎖水術」。

温梓言指出，一個原因是「糖原吸水效應」。糯米是精緻澱粉，攝取後身體會轉化為糖原儲存在肌肉與肝臟。每合成1g的糖原，身體必須同時抓取大約3-4g 的水分。 這些水會被暫時鎖在組織裡，不會立刻流向腎臟製造尿液。

另一個原因則是「胃部海綿效應」。糯米黏性高、消化慢，在胃裡就像一塊海綿，會緩慢地吸收並釋放液體。這能讓你的尿意感產生得比平常更晚。

温梓言提醒，單吃糯米（高 GI）也有可能讓血糖飆升太快而引發滲透性利尿，會建議搭配一點蛋白質或油脂，例如肉粽、飯糰效果會更好，也不建議糖尿病患者或腸胃功能較弱、容易脹氣的人使用，而且不能全程不喝水。最好的做法還是活動前2小時「定時、定量、小口」補水，才不會讓腎臟壓力太大。

另外，中醫師Alex留言表示，依生成尿液的時間推算，開場前1小時前開始限水，直到演唱會結束前1小時不超過100cc，開始前的那一餐請減少鹽分攝取，當日避免喝茶、咖啡等利尿飲料，也是方法。

Alex說，自覺膀胱小、頻尿的朋友，平時可以多吃「山藥」，有收攝體液的效果。

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