小心 「過度午睡」可能是失智跡象 研究：風險增40％

你習慣睡午覺嗎？最新研究顯示，老年人白天頻繁打盹或午睡時間過長，可能是罹患失智症的跡象。

根據《CNN》報導，由加州大學舊金山分校、哈佛醫學院以及布萊根婦女醫院研究團隊，發表在學術期刊《阿茲海默症與失智症》的研究指出，相較於沒有打盹或午睡習慣的老年人，每天至少打盹1次或午睡超過1小時者，罹患阿茲海默症等失智症的風險高出40％。

這份研究收集了14年的數據，對象是1400名介於74到88歲的老年人。受試者必須配戴追蹤器，從上午9點到晚上7點這段時間，若長時間沒有活動就會被認定是在打盹。

該追蹤器每年須連續配戴14天，受試者每年做一次神經心理學測試以評估認知。在研究開始時，75.7％的受試者沒有認知障礙，19.5％有輕度認知障礙，4.1％有阿茲海默症。

研究發現，14年來，沒有認知障礙的受試者，每天白天小睡的時間平均每年增加11分鐘。被診斷為輕度認知障礙者，增加1倍至24分鐘，而被診斷為阿茲海默症者增加近3倍，達68分鐘。

參與研究的學者Yue Leng表示，就算調整夜間睡眠時數和睡眠品質，頻繁打盹與失智之間的關連性仍然存在。他表示，儘管沒有足夠證據來得出「午睡導致認知老化」的因果關係，但過度午睡可能是加速衰老或認知老化過程的信號。

Yue Leng建議，若要午睡，最好在下午三點前睡15到20分鐘，不會才干擾到夜間睡眠。