凍得吱吱叫！林杰樑FB提「9項抗寒須知」：忌大吃大喝、飲酒求暖

今年冬天首波寒流來得遲，威力卻也不容小覷，今（21日）台灣本島清晨最低溫僅有7.9度，且短短兩天全台猝死案件竟高達74例，雖院方無法確定所有個岸死因是否是低溫所致，但提醒民眾需保暖注意身體健康。已故毒物研究專家林杰樑醫師的團隊，日前在臉書粉絲團整理「9大保暖抗寒須知」，提醒3大高風險患者務必定時用藥、4大族群使用電毯小心燙傷。

3種人定時吃藥　4種人用電毯要小心

醫師林杰樑已故後，其團隊仍遵循他的貼心，時常在粉絲團提醒民眾衛教知識。近日台灣迎來入冬首波寒流，許多地區清晨低溫跌破10度，民眾凍得吱吱叫，該粉絲團適時列舉9大保暖須知，民眾看了大讚好實用。

1.    患有慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓患者，務必按時服用藥物，並避免情緒過大。

2.    盡量少油、少鹽、少糖飲食，避免大吃大喝，以便控制血壓保持穩定。

3.    喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水分且注意保暖，因為酒精會使血管擴張，人體剛開始會感覺溫暖，但酒後體溫會加速散熱反而冷，因此吃全酒料理時更需要妥善保暖。

4.    半夜上廁所或早上醒來不要急著起床，建議民眾在被窩裡活動手腳，穿上保暖衣物、放慢動作，起床後再喝一杯溫水，有助於預防腦部與心臟血管意外發生。

5.    早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。

6.    末梢肢體的保暖很重要，建議民眾可使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾達到目的，若鞋子與襪子濕了要記得替換。

7.    使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則，暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中，使用電毯民眾，睡前須將溫度控制40度以下，若老人、小孩、糖尿病患者、植物人或末梢感覺不良病患要特別注意不要灼傷。

8.    注意熱水器排煙管暢通，防止一氧化碳中毒。

9.    泡溫泉溫度不宜太高、泡太久，也不宜冷熱交替太快，酒後、飯後1小時內不要泡湯，注意溫泉房內通風。