台灣近視率居全球之冠！清大研究曝3主因：注音符號字太小恐提高近視率

世界衛生組織（WHO）統計顯示，各國近視盛行率介於8%至62%之間，根據衛生福利部調查結果，台灣6至18歲兒少近視率曾一度高達85%、遠高全球平均，其中青少年近視超過600度者占近20%，高居全球之冠。最近清華大學、新竹台大分院與曙光女中科學社，特別針對國人高近視率的原因進行研究，歸納出3大原因，提醒國人務必留意。

研究：注音符號字太小恐提高近視率

清大周卓煇教授指出：「9成的國人近視是不是國安問題？大家應該要積極面對；這次清、台、曙三方的合作研究，找到可能導致眼睛重大疾病的一些重要致因，那就是：1.書本（參考書）或是螢幕的字體太小，2.光線太白（內含藍光太多）太亮，3.又看過久。」他強調，這個台灣特有的「視界危機」，國人若一再忽視，不設法改善，必然會成為國安問題。

周教授指出，「書本、電視字幕字體放大是最根本的護眼對策」，因為看較小字體時，需要較亮光線，如此較高的光氧化反應，會加重眼睛的負擔，造成視網膜、水晶體等不可逆的傷害。

研究團隊發現，教育部雖然有規範教科書字體的大小，卻有一個「大漏洞」。以小一、小二國語課本為例，規定國字大小是20pt，但注音符號卻僅8pt，約是國字的6倍小，小朋友要認識新字，要想正確發出新字的音，就需要先看超小字體的注音符號，很難不種下近視的根因。

至於如何護眼？周教授提醒，應落實「每30鐘休息一次」原則。他談到，現有辦公室、教室、電腦、檯燈光線都太亮，無法讓人眼安全觀看超過30分鐘，因此，必須落實休息，以避免引發光照視網膜炎。此外，「久坐」也很不健康，因此，起身、走動、看遠，甚至閉目養神，都是護眼良方。

實測多款手機防藍光貼膜 幾乎「全軍覆沒」

除此之外，研究團隊並針對市售多款手機防藍光貼膜，實測是否能有效過濾有害藍光，卻發現幾乎「全軍覆沒」，七款測試過的手機防藍光貼膜當中，最好的一款，僅僅增加15%安全觀看時間。

研究團隊指出，「這些貼膜的防藍光效果，很不顯著，等於沒什麼效用」，不如將手機調成濾藍光模式，或是暗黑模式，皆具有護眼的效果。其中，使用暗黑模式的效果最佳！舉例來說，視機型而定，選用暗黑模式，可提升觀看時間2.6至3.6倍；若是選用濾藍光模式，則可提升1.9至3.1倍。

周教授強調：「亮度足夠就好。」少光跟少鹽、少糖類似，足夠就好，過多反而有害；原則上，手機亮度跟背景光一樣亮，或是一樣暗，就足夠了，多餘的，都是傷害。