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    學童暑假螢幕使用暴增70分鐘! 崩潰父母快學3招幫孩子拉回正軌

    2023-07-04 13:09 / 作者 胡順惠
    孩子開心展示所學樂動紓壓五招招式。嘉義松山國小提供
    暑假開跑,據研究統計,孩童暑假每天活動的時間減少12分鐘、久坐時間增加27分鐘、使用螢幕時間增加70分鐘,如何降低孩子3C用品使用量是家長共同困擾;董事基金會建議父母鼓勵父母做到3點,不僅能穩定生活節奏,也能穩定情緒。

    澳洲的南澳大學研究358名4年級和5年級的小學生,持續追蹤2年時間發現,孩子暑假每天活動的時間減少12分鐘,久坐時間增加27分鐘,使用螢幕時間增加70分鐘,比學期間多出39%使用時間,導致體重迅速增加及造成健康不良影響。

    暑假期間,該幫孩子安排哪些課程與休閒成為家長共同難題,屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興指出,暑假期間年紀大一點的學生可以按照「自己的規劃」安排起居與學習時間,但國中小的學童就需要家長多費些心力,協助孩子降低使用螢幕時間。

    徐錦興說,有些學童終日抱著手機、平板、電腦或電視度日,這種典型的「坐式生活」,將影響學童的發育,特別是成長的關鍵期,需要規律且中高強度的身體活動才能刺激生長發育,建議家長可參考美國兒童學會螢幕使用時間的指引,2-5歲一小時內、6-17歲不超過兩小時,並規劃運動、藝術等非螢幕類的活動。

    董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君則建議,可引領孩子規律與充足的睡眠,放假時讓孩子可以晚點睡,但仍須設定上床時間,及睡滿至少7至8小時,避免無限制的睡到中午。

    另外,戴怡君說,全家人也可練習TOAD Time( Together Outside After Dinner),晚餐之後全家一起到戶外走走或散步至少20分鐘,讓大家有機會共同聚在一起走動及聊聊;生活日常結合身體律動習慣,應用科技功能如 Siri、Alexa提醒自己每小時要起身動動,或是在浴室的鏡子、冰箱或水壺等家中各處貼上便利貼,提醒自己上廁所、喝水、開冰箱前做做伸展或其他律動。

    戴怡君指出,幫助孩子維持穩定的生活日常與節奏,能促進他們的身心健康,也是穩定情緒的重要因素,從各式便利有趣的運動方案,選擇最適合自己與孩子、保持身體活動力的方式。
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