BBC：白天固定打個盹　延遲大腦退化3至6年

英國廣播公司（BBC）報導，倫敦大學學院（University College London）研究顯示，白天固定小睡片刻，有利於腦部健康，有助於延緩大腦萎縮。

研究團隊是採用採用英國生物銀行（UK Biobank）計畫的人的資料，研究3.5萬40至65歲的人DNA，劃分出有小睡習慣的人和無小睡習慣的族群。結果發現，有小睡習慣的人的大腦，比沒小盹習慣的人大了15立方公分，這相當於2.6至6.5年的大腦萎縮進度。根據研究，一般人的大腦容量是1480立方公分。研究結果刊登在《睡眠健康》（Sleep Health）期刊。

不過研究團隊建議，白天小睡不要超過半小時。



研究負責人賈菲德（Victoria Garfield）博士表示，「我們建議每個人如果能小盹，能獲得一些好處」，不過也坦承對很多行業的人而言，很難在白天小睡，而許多公司企業也不太喜歡這麼做。

研究團隊指出，在嬰兒階段，白天小睡對於成長而言非常重，但隨著年紀增長，頻率越來越少，但退休之後又會增加。

英國統計顯示，65歲以上的人約有27％有小盹的習慣。

賈菲德表示，相較於減重或運動而言，小睡片刻是很容易做到的事。腦部整體健康對於預防失智症非常重要，而失眠又跟睡眠不佳有關。

人類的大腦會隨著年齡萎縮，不過白天小睡片刻是否能夠預防阿茲海默症仍須要進一步研究。研究團隊認為，睡眠不佳會導致發炎，或是影響腦細胞的聯繫，長期會對大腦造成傷害。研究員帕茲（Valentina Paz ）表示，「所以固定小盹可以透過彌補睡眠不足，來預防神經退化」。