咖啡控注意！　營養師提醒「6族群需減量」…出現8警訊要當心

許多人每天早上都要來杯咖啡提神，如果沒喝就會渾身不對勁，甚至沒有精神，但喝咖啡也要注意咖啡因攝取量，營養師高敏敏就提醒有6種人，要特別小心咖啡因攝取過量的問題。

營養師高敏敏表示每天咖啡因攝取量應小於300～400mg，根據食安法規定，每杯咖啡都要寫出咖啡因最高含量，而其實一杯大杯冰美式或拿鐵，就逼近每日攝取量，若是兩杯大杯美式就會超過300mg咖啡因，但也要看每杯咖啡濃度的不同而定。

6種人要注意！　咖啡因攝取需減量

心血管疾病

咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

心律不整

過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。

腸胃疾病

咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

長期失眠者

咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張

而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

孕婦孩童

此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。

骨質疏鬆者

咖啡因具利尿作用 易致體內鈣、鎂等物質流失。

如果咖啡因攝取過量會出現警訊，營養師高敏敏指出，若喝完咖啡後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、心臟砰砰跳，或是頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意喝咖啡要適可而止，並可以多喝水幫助代謝。

但如果適量喝咖啡還是有許多優點，營養師高敏敏表示還是有提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等好處，只要不過量都可以「適量享用」咖啡。