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    台灣出品「睡美人」! 比亞洲女性睡安穩、比台灣男性睡眠品質更佳

    2024-03-08 08:16 / 作者 陳俐妏
    台灣出品「睡美人」! 比亞洲女性睡安穩、比台灣男性睡眠品質更佳。資料照
    國際婦女節適逢3月「世界睡眠日」,今年主題為「睡眠平等有益全球健康(Sleep Equity for Global Health)」,根據Garmin用戶睡眠數據調查,台灣女性的深層睡眠平均時長為1.25小時,比男性0.96小時較長;在睡眠分數層面,女性平均分數為68.4分,比男性的63.9分更勝一籌。

    Garmin透過分析使用者的心率、HRV心率變異數值、血氧、呼吸速率等數據提供睡眠追蹤結果,其中深層睡眠和REM快速動眼期睡眠階段對身體的修復和記憶與認知功能至關重要。

    根據Garmin 2021年至2023年用戶睡眠數據調查,台灣女性的深層睡眠平均時長為1.25小時,相對於台灣男性的0.96小時較長;在睡眠分數層面,台灣女性的平均分數為68.4分,比台灣男性的63.9分更勝一籌。

    在亞洲用戶的數據呈現中,台灣男性在REM快速動眼期睡眠階段的平均時長(1.40小時)略低於亞洲男性(1.44小時),台灣女性(1.29小時)則高於亞洲女性平均值(1.27小時),顯示台灣女性在睡眠有更好的品質;且睡眠與運動有雙向影響關係,運動能放鬆身體有助眠效果,睡得好能幫助訓練恢復及增進運動效能。

    Garmin秉持在全天候健康監測領域的領導地位,採用Firstbeat提供精準的睡眠監測,提倡睡眠平等,為全球健康帶來積極正面的影響。
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