強健肌肉助免疫調節　與疫共存醫師認證這招有效

全球因應與疫共存成趨勢，提升自我免疫力成為重要課題，長庚醫院將在10月30日舉辦「2022年長庚永慶盃路跑」，賽前邀請田徑國手陳傑擔任本屆活動代言人。

長庚醫師呼籲大家，肌肉是人體重要的免疫調節器官，正確的運動可有效提升免疫力，降低疾病的發生，鼓勵全民建立規律適度的運動習慣，落實防疫新生活。

長庚永慶盃路跑今年邁入第12屆，將在台北、嘉義、高雄三地同日開跑，台北站將於總統府前廣場舉行，分為3公里休閒組及10.5公里競賽組，男、女選手各取優勝前10名，頒發總獎金22萬元，嘉義場及高雄場則分別與故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦。

新冠病毒疫情因國人配合施打疫苗，重症率不高，顯示與病毒共存時代來臨，各國逐漸完全解封，恢復正常生活，運動成為提升免疫力最佳方式，陳傑在記者會上表示，跑步是國人最常從事的運動之一，有正確的訓練才能在提升運動表現的同時避免運動傷害，但每個人的體能狀況不同，運動時一定要量力而為，養成規律運動習慣後，循序漸進的增加運動的強度，才是正確做法。

林口長庚醫院腎臟科楊皇煜醫師，也是約翰霍普金斯大學免疫所博士，他認為在與病毒共存的生活中，提升免疫力變得非常重要，由於肌肉功能除了一般認知的運動、活動之外，更是人體的免疫調節器官。肌肉會釋放細胞激素，促進第二型另類活化巨噬細胞分化，達到抗發炎的功能；亦可促進T細胞存活、增加自然殺手細胞的數量及毒殺能力，達到免疫調節的效果。

楊皇煜醫師表示，研究顯示適當運動能有效提升免疫力，過度運動則會帶來氧化壓力升高及肌肉發炎反應，增加感染風險，反而造成反效果，所以每個人應衡量自身的狀況，調整最適合自己的運動量。

何謂適合的運動量呢？醫學上是用每個人每分鐘的耗氧量來估算最大心率，正常人的最大心率約（220-年齡）下/分，美國衛生及公共服務部建議，每次30分鐘，每週5天，目標最大心率的70％，並維持適當的休息，就可以有效的提升免疫力。

長庚醫院估計今年參賽人數為3.4萬人，路跑當天將進行入口管制與體溫監測，民眾須戴口罩且無發燒者才可進入會場，參加路跑者需待鳴槍起跑後，人和人距離拉大到社交距離以上，才可摘下口罩進行後續路程。