國際觀察
Aug 28, 2020
74歲阿嬤健身、控制飲食,成功減掉28公斤展現自信:我做得到,你也可以!
國際觀察
Aug 28, 2020

近年來社群上多了不少健身型網紅,麥可唐納(Joan MacDonald)便是其中一位,不過她並不是眾人所熟知的典型美少女,而是位74歲的「阿嬤」。


時常在IG分享生活、訓練片段的麥可唐納,至今已累極將近90萬追蹤者。她想大聲說,人們無法倒轉時間,但隨時能重新開始!

  • 加拿大74歲阿嬤透過健身,變得健康、擺脫藥物。(圖片來源/IG@trainwithjoan)

疾病纏身吃藥度日 讓她下定決心改變

一張張美照中帶有自信的笑容、結實的身材,很難想像三年前的她體重高達89公斤。當時的麥可唐納因病困擾,已屆古稀之年,高血壓、高膽固醇等等全找上門,還有嚴重的關節炎,連上下樓梯都很困難。

每天吃藥度日,厭倦了這種生活的她,下定決心改變。她的女兒米雪兒(Michelle)正好是運動專業出身,便為媽媽訂定一連串的瘦身計畫。

麥可唐納先從較簡單的有氧運動、瑜伽開始,並漸漸練習舉重,她憶起第一次舉起十磅的啞鈴,覺得非常吃力,「我真的是從零開始。」她在受訪時說道。

  • 從零開始的她,現在已養成一週去健身房五天的習慣。(圖片來源/IG@trainwithjoan)

起初,麥可唐納按照能負擔的體力進行,不勉強自己以免受傷,直到現在,引體向上、臀部推力都難不倒她,並已養成一週去健身房五次的習慣,約莫早上七點就去報到,她認為,先完成運動後,接下來便能自由安排時間。

原本深受關節炎困擾的她,也顛覆了「老人不適合重訓」的刻板印象。麥可唐納表示,自己在接受重訓後,關節問題獲得了改善。

而除了運動之外,飲食也是很重要的一部分。起初她雖然吃得比較少,但因為吃錯了,反而效果不顯著;現在她一天約莫吃五餐,總量約1500卡路里,對每餐的營養分配都相當要求,像是提高蛋白質、減少澱粉攝取、注意脂肪等等。

三年減掉28公斤 在IG分享歷程鼓舞他人

與此同時,麥可唐納開設Instagram帳號記錄減肥歷程,她認為,每天小小的突破都是鼓舞自己前進的動力,這個習慣至今仍持續中,並有越來越多粉絲見證,激勵他人一起努力。

  • 麥可唐納身型變化。(圖片來源/IG@trainwithjoan)

三年過去了,麥可唐納已成功減掉28公斤,體態變好後,不僅病痛減少,整個人也開朗許多,自信的笑容非常美麗。對身體有了信心後,她開始接觸不同領域的事物,如做填字遊戲、聽歌學西班牙語等,生活過得相當充實。

她也非常感謝女兒、女婿始終在一旁支持,麥可唐納坦言,一開始她從未想過能變成今天的自己,只是想恢復健康、擺脫藥物而已。

「我們總是通過一扇門,再打開另外一扇門,希望大家跟我一樣選擇成長,學會愛自己、好好照顧自己,勇敢做夢吧!」她說道。

 

喜歡這篇文章嗎?
 快來媒體小農灌溉太報吧!

 


↑加入太報Telegram頻道↑
 接收第一手消息

留言區