新冠肺炎
焦點
Mar 22, 2020
「全民支援防疫、每個人都是防線」鄧惠文醫師7點提醒:跳出焦慮思維、照顧身心需求
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Mar 22, 2020

全民支援防疫,每個人都是防線。

  • 鄧惠文醫師建議:「跳出『怎麼辦怎麼辦』的焦慮思維,把注意力放在思考調整生活動線,符合防疫原則,以及關懷週遭的人。」(圖片來源/Unsplash)

這幾週是第二波疫情的關鍵,我們每個人都是防線的一部分。

1.不要恐慌。恐慌沒有用,跳出「怎麼辦怎麼辦」的焦慮思維,把注意力放在思考調整生活動線,符合防疫原則,以及關懷週遭的人。

2.不要進行非必要的聚會。但要繼續用打電話、視訊等方式,照顧心理對於互動的需求。

3.不要到人多擁擠的地方。改為到空曠處散步,照顧身體對於活動的需求。

4.不要只等主管採行防疫安全措施,主動提議,團結合作
(大多公司機構目前已執行下列事項,請參考評估您的機構是否有可加強之處:
訪客管制、門禁管理、人員近期的旅遊史調查,盡可能避免聚集開會,用餐區隔,備妥可以隨時啟動的分班與在家工作方案。
根據本身工作性質、接觸客戶性質,執行與風險相應的方案。)

5.在個人臉書和IG分享穩定心情(但不是輕忽防疫)的個人秘訣,分享在家吃飯、在家上班的心得與技巧。

6.注意有憂鬱焦慮症狀的親友,主動聯繫

下面這一點,雖然台灣目前疫情未如歐美國家嚴峻,但參考所有國家對大眾一致的建議,我們也應往這方向注意,準備好萬一疫情更嚴峻,要用什麼辦法執行:

7. 保護老人家:需知在外活動上學的子女、孫子女探訪祖父母,可能增加老人感染的風險。工作場域接觸者複雜難控的人,應盡量避免接觸老人。
為老人家提供物資,讓他們不用外出採買。持續與老人家聯繫,避免孤獨感,留意身體狀況。

再說一次:

世界在瘟疫前一塊一塊分裂與隔絕。
但這不代表人與人之間只能疏離。
當我們對分裂我們的原因有共感,決心一起合作時,就是重新連結的時刻。

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