焦點
Dec 06, 2019
每天游泳1公里、跑步2.5公里、騎腳踏車3公里!馬英九:運動的人聰明又能幹
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Dec 06, 2019

「體力就是國力,強國必先強身。」前總統馬英九熱愛跑步和游泳,更在2年內接連3次到梅花湖參加鐵人三項半程賽,推廣全民體育。

  • 馬英九熱愛跑步和游泳。(圖片來源/馬英九FB)

馬英九每天游泳1公里、跑步2.5公里、騎腳踏車3公里

今年69歲的馬英九過去受訪時曾表示,他每天都會維持跑步和伏地挺身的習慣,這樣才更有自信和體力處理事情,他認為國民體育教育相當重要,除了培育體育選手,更要重視全民運動風氣。

事實上,馬英九之所以會養成跑步習慣,是因為在1975年,他在美國右腳扭傷,醫生要他用跑步來復健,後來就勉強成習慣,習慣成自然。

他坦言,跑步確實很無聊,「不過一旦迷上了,就像吃嗎啡,少跑了,還怕吃了虧。」馬英九也以自身為例,說自己每天都游泳1公里、跑步2.5公里、騎腳踏車3公里,所以每天精神都很好。

  • 馬英九每天跑步2.5公里。(圖片來源/馬英九FB)

馬英九:運動的人聰明又能幹

在一次「新台灣人公益籃球訓練營」的活動上,馬英九致詞表示,小時候以為運動員就是頭腦簡單、四肢發達的人,但長大後才知道,運動須具備冷靜分析、果斷決定與協調能力,因此會運動的人聰明而且能幹。

馬英九認為:「體力就是國力,強國必先強身,體育好的國家,都是強國,不一定是大國,運動需要很多智慧。」他的博士論文章節,就是跑步的時候想出來的。

  • 馬英九認為運動需要很多智慧。(圖片來源/馬英九FB)

跑步有什麼好處?

根據董氏基金會的調查,有固定練跑習慣的民眾,有81%發現專心程度有一點或明顯變好、61%更容易入睡,也有85.8%覺得心情變好或明顯變好。

這份調查是針對1109名曾參與長跑的民眾,66%受訪者跑齡超過3年;52.9%平均練跑超過5公里;超過72%每次練跑超過30分鐘。

董氏基金會心理衛生中心主任表示,跑步是最有經濟效益的紓壓方式,固定練跑能幫助提高專心度,容易入睡,也能有好心情。


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