焦點
Dec 03, 2019
精神科醫生認證:工作太認真容易變胖 「壓力肥7大指標」你中了幾項?
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Dec 03, 2019

現代人工作忙碌,辦公室坐久了,體重也跟著加重。日前,有精神科醫師指出,工作太認真的人高,無形中會累積更多壓力,反而更容易造成身體變胖。

抗壓力太強的人,反而累積過多壓力

精神科醫生陳嬿伊在《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》一書中表示,抗壓性太好的人,對工作要求高、太認真,相對來說就會累積過多壓力,容易影響到你的日常行為,像是失眠、吃很多,甚至生病。

陳嬿伊說:「這樣的肥胖,稱作壓力肥。若是沒找到正確的方式處理壓力肥,則會陷入愈減愈肥、愈減壓力愈大的惡性循環中。」

  • 抗壓力太強的人,反而累積過多壓力。(圖片來源/Pixabay)

陳嬿伊表示,很多人以為會得憂鬱症通常是因為「抗壓性太差」,但事實上剛好相反,「抗壓性太好」的人,對抗了超載的壓力,更容易生病。

而許多人對抗壓力的方式就是大吃大喝,高糖高油的紓壓食物,當這類食物作用在大腦上,會增加幸福感。所以當壓力大時,人們往往選擇像是巧克力、炸雞等食物。

  • 壓力大時,人們往往選擇大吃高糖高油的食物。(圖片來源/Pixabay)

壓力指數超標7個徵兆

陳嬿伊醫師在書中列出了7個徵兆,若出現以下幾種狀況,代表你的壓力指數可能臨超標邊緣:

1.莫明的胸悶、耳鳴
2.壓力大到睡眠品質不好,常做惡夢
3.工作越忙,自己越來越胖
4.放假的時候,越休息越累
5.不放心把事情交給別人,只好每件事都自己來
6.常常氣在心裡,不知該如何表達
7.工作常常成為壓垮身心的最後一根稻草

陳嬿伊體醒,若出現以上幾種情況,說明你的身體已在不知不覺中變成「亞健康狀態」,也就是身體處在健康與疾病中的灰色地帶,一旦爆發可能會成為壓垮身心的最後一根稻草。

  • 陳嬿伊醫師列出壓力指數超標7個徵兆。(圖片來源/Pixabay)

邊吃飯邊工作,是變胖的最主要關鍵

根據英國布裡斯托爾大學的研究,許多上班族常常時邊吃飯邊工作,也被證實是造成變胖的最主要關鍵。

他們做了一項研究,找了44位參與者分成兩組,一組專心吃飯,另一組邊玩牌邊吃。結果發現,專心吃飯的人吃得少;而邊玩邊吃的人吃得更多,且事後被問起吃了什麼,需要想一陣子才能答出來。

這項研究認為,沒有專心飲食、吃得快,大腦會不知不覺攝取過多熱量。也就是說,上班族的錯誤飲食方式,無形中讓體重增加而不自覺,千萬要注意。


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