太營養
Nov 05, 2019
快速、簡單又美味!1小時做6份減肥便當,味增烤雞、滑蛋鯛魚,超澎湃!
太營養
Nov 05, 2019

現代人工作忙碌,回家都累死了,還要花這麼多時間做晚餐?天天買外食傷荷包,又鹹又油還傷身體!
沒關係!現在就來教你一小時快速製作出六個便當!讓你用最少時間,做出多樣化、美味又健康的便當,趕快來跟著影片試試看!

菜單研究所食譜:
營養概算:每個便當約400大卡

食材:
雞腿肉 2支
鯛魚片 4片半片
洋蔥 2顆
雞蛋 4顆
小黃瓜 1支
杏鮑菇 1大條
花椰菜 1大朵
胡蘿蔔 1半支
味增 約30公克
蔥 1支
糙米 三量杯量 約400公克

花費 約430元

製作時間 45分鐘


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