太營養
Nov 05, 2019
想為孩子活久一點!連勝文「瘦身20公斤」秘訣曝光:靠的竟是走路?
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Nov 05, 2019

國民黨中央委員連勝文年輕時不忌口,體重一度飆破100公斤,幾度身體出狀況進出醫院,讓他決心從2013年開始減肥,瘦了超過20公斤,身形幾乎減掉一個人,成果令人驚豔。

日前,連勝文上電台節目接受黃暐瀚訪問,被問到他究竟是如何減肥的,連勝文坦言,他瘦身成功後,被人酸吃減肥藥,還有人放話,連勝文的減肥法一般人減不起,令他百感交集。

  • 左:連勝文2014年照片、右:連勝文2019年照片(照片來源/連勝文FB)

連勝文表示,會瘦身單純是想活久一點,「很多疾病都是因為肥胖所導致的,孩子還小,還想活久一點。」有些網友問他有沒有吃減肥藥,他也回應:「對不起,完全沒有吃藥,沒有吃過一顆藥。」

至於過去常因體型被網友譏笑是「神豬」,他坦承一開始滿受傷的,「任何人都會想要有尊嚴,都被叫10年了,其實並沒有不在意。」

連勝文瘦身方式:每天走一萬步

連勝文透露自己的減肥方式,他平常要上班又常出差,沒辦法每天固定時間運動,但會找時間散步、陪小孩打球,或是把坐車時間改成走路,原本要坐車5分鐘,就改成走路10分鐘,強迫自己利用零碎時間運動。

  • 瘦了超過20公斤的連勝文。(照片來源/連勝文FB)

連勝文說,他平常身上一定帶著計步器,每天至少走一萬步,假日有空也會上健身房鍛鍊肌肉,「減重主要還是靠勤奮與意志,沒有其他捷徑。」

在飲食方面,過去偏食的他,如今也調整吃飯方式,均衡攝取營養,不挑食,少油少鹽減辣,吃白飯、不吃炒飯,然後每餐慢慢減量。

他強調,飲食要自律,如果晚上肚子餓,吃一點點餅乾就好,晚飯要早點吃,也不要喝酒。透過生活方式的調整,他三高與脂肪肝都沒了,身體健康很多。

  • 連勝文每天走一萬步路。(照片來源/連勝文FB)

走路真的會瘦嗎?

根據美國健康媒體《Prevention》報導指出,走路是對肌肉、關節、心臟功能負荷最小且傷害最小的瘦身方法,平常沒有運動習慣的人,可先從每天走5分鐘開始,循序漸進。

不過,用走路的方式減肥,關鍵不是「步數」,而是「時間」和「速度」每天走路的時間至少要累積30分鐘以上,如果無法一次達成,可以拆成3個10分鐘,也是一個方式。

另外,研究發現,走路時速5至6公里,燃料脂肪的比例最高,是走路瘦身的最佳速度。例如70公斤的人,以時速5.6公里行走,一小時就可消耗310大卡。

所以,想用走路的方式瘦身,千萬注意自己的走路速度與累積時間,才能有效達成減肥效果。


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