太人物
Apr 18, 2018
張嘉哲—跑向東京奧運 挑戰35歲的自己
太人物
Apr 18, 2018

外號「真男人」的長跑運動員、倫敦奧運國手張嘉哲,走過左腿脛後肌肌腱斷裂的重傷,在今年的東京馬拉松以2小時19分59秒完賽,達成他為前進2020年東京奧運的階段性目標。即將滿35歲的他,坦言這個年紀的確是個門檻,但就如同跑馬拉松是挑戰自我,他要挑戰35歲的自己。

  • 張嘉哲在今年的東京馬拉松,以2小時19分59秒完賽,獲準菁英組銅牌。(圖片來源/張嘉哲)

從突破受傷的張嘉哲開始

2012年倫敦奧運後,張嘉哲正值生涯顛峰,但2014年2月參加日本香川丸龜半程馬拉松時,因過度訓練導致的疲勞,造成左腿脛後肌肌腱撕裂拉傷,3月又在傷勢未癒的情況下,參加丹麥世界半程馬拉松,雖然完賽,但脛後肌肌腱也斷了,讓他必須動刀治療,並展開漫長復健。

「受傷後就是從零開始。」張嘉哲說,他轉述醫師的說法,手術後可以繼續跑步,但因恢復程度只能達到百分之八十,要再跑出之前那麼好的成績可能比困難。因為仍然喜歡跑步,他還是想試試看,「跑馬拉松的精神就是突破。受傷了,那就從突破受傷的張嘉哲開始。」

復出是挑戰 也是學習的機會

手術後,經歷復健、水中訓練等,再到慢慢拉長跑步距離並參賽,這個過程對張嘉哲來說是全新的挑戰,其中最困難的是什麼?他想了想,說:「好像沒有。」因為明確知道自己該做什麼訓練,他不會感到困難、恐懼,雖然有時會因自己的狀態與過去有落差而感到沮喪,但他提醒自己,從不能跑到能跑,有進步了,從每天的小進步積累出信心。

每次受傷也都是學習的機會,包括核心肌群、物理治療、營養補給、肌肉解剖學等訓練方式或知識,張嘉哲在術後的復健、訓練期間學了很多,他笑說:「痛過才知道這條肌肉在哪,還有該怎麼處理。」現在這些都成為他的知識,讓他能為其他跑者解答運動傷害問題或提供建議。

  • 在東京馬拉松跑進220,達成張嘉哲為前進2020年東京奧運的階段性目標。(圖片來源/張嘉哲)

東京馬拉松奪牌 在奧運的路上

手術後經過1年又8個月,在2015年日本防府讀賣馬拉松,張嘉哲重返全程馬拉松賽場,之後兩年也陸續參加國外馬拉松賽事。今年的東京馬拉松,他以2小時19分59秒完賽,這是他傷後馬拉松最佳成績,也是近20年台灣男子選手在東京馬拉松最佳,獲準菁英組銅牌。

在2小時20分以內跑完一場馬拉松,原本就是張嘉哲為前進2020年東京奧運而設下的今年的目標。他認為,參加奧運要有計畫,去年的計畫是接近2小時20分,今年要跑進2小時20分,明年則要跑進2小時18分或19分,可能才有機會叩關奧運。東京馬拉松成績亮眼,許多人為他振奮,張嘉哲當然也有高興,但沒有特別興奮,而是覺得完成階段性目標,之後要趕快準備下一步。

9度220台灣最多 高興也憂慮

在台灣,能在2小時20分內完賽馬拉松的選手少,讓「220」成為台灣馬拉松選手的指標。今年東京馬拉松,是張嘉哲生涯第9次跑進220,也讓他成為台灣最多次跑進220的跑者,高興的同時,他也憂慮,「怎麼還在220?」他說,全國紀錄2小時14分已經23年沒人破,不能沉浸在9次220的喜悅中,還是要想如何挑戰214。

經驗最好的時候 挑戰35歲的自己

張嘉哲在今年4月22日滿35歲,這也是一般認為男子馬拉松選手的巔峰年齡。他認為,35歲的確是個門檻,但既然跑馬拉松是挑戰、突破自我,那為什麼不挑戰35歲的自己?

他說,30歲以後,肌肉量每年都降百分之一,因此在肌力訓練、營養補充方面都要更注意,到了35歲,確實恢復上會變慢,但經驗卻是最好的時候,如何把優勢放大並改變劣勢,是這個階段的功課,「國際上,40歲的跑者也是有,當然總有一天你會慢下來,但怎麼去減緩慢下來的速度,是我們可以去思考、挑戰的。」

最壞的時代已過 今後也會跑下去

很多人會問張嘉哲,什麼時候要退休?他回答:「台灣沒有職業運動,沒有退休的問題。」人們再問他,那什麼時候不跑?他說:「已經熬過過去最壞的時代,現在是跑步最好的時代,為什麼不跑?」

張嘉哲說,現在在跑步方面,有很多發展、合作的空間,運動員找贊助也比過去容易許多。現在在台灣,跑步比過去風行,跑的人多了,大眾就明白當運動員有多麼困難,才會佩服、支持,這也是張嘉哲現在致力推廣全民運動的原因,他也建議,「如果年輕人喜歡跑步,可以去做,現在的年代是很好的。」

張嘉哲會一直跑下去,但現在除了自己參賽,他還多了另一個賽場,那就是推廣全民運動及運動文化,唯有投入這項運動的人口夠多,大眾也認識運動員,才會支持,他的觀點,下集再分享。

 

 

 

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