國內-社會焦點

研究顯示:「每天擁抱6分鐘」降低感冒風險、改善失眠 你不知道的5大神奇作用

  • 更新2021/02/01 03:43
  • 發布2019/11/11 10:57
  • 作者/ 吳亭頤
  • 撰文/吳亭頤

你今天「抱緊處理」了嗎?一個擁抱,能讓人放鬆心情、趕走憂鬱,甚至感冒風險也跟著降低,不論是醫學角度還是心理角度,都曾證實擁抱對人有諸多好處,究竟擁抱能產生哪些效果呢?

1.抵抗疾病

美國卡內基美隆大學的研究發現,擁有人際和社會支持,且常被擁抱的成人,感染感冒病毒的風險較低,就算不幸被傳染,症狀也相對和緩。

婦產科醫師表示,擁抱時身體會釋放出更多免疫系統巨噬小胞,對於病毒所以引起的疾病更有抵抗性。

擁抱對身心有許多好處。(圖片來源/Pixabay)

2.趕走憂鬱

美國心理學專家卡絲塔爾多(Deb Castaldo)根據心理學研究表示,不喜歡身體碰觸的人,容易陷入沮喪,影響生存意志,擁抱有助於穩定情緒,增加親近感,是關係裡的潤滑劑。

擁抱時,大腦會釋放「快樂荷爾蒙」催產素,有抵抗憂鬱,增加情緒上愉悅感受,還能降低皮質醇,使身體釋放「壓力荷爾蒙」

3.抗衰老

根據美國加利福尼亞大學的一份研究,擁抱會刺激腦部垂體後葉激素的分泌,這種激素能減緩衰老、減輕壓抑感

實驗顯示,讓兩個人擁抱後,再通過核磁共振和正子造影檢查,發現大腦裡面的血清素和催產素增加了,因此產生抗衰老效果。

4.增進伴侶關係

加拿大貴湖大學(University of Guelph)教授Robin Milhausen指出,男性在兩性親密關係後6分鐘內擁抱女孩,說些甜言蜜語,可以增進兩性關係。

美國心理學專家卡絲塔爾多(Deb Castaldo)強調,擁抱時間要夠久,才能真正達到放鬆效果,「1天最少要擁抱6分鐘以上,如果加上親吻6秒,就夠你健康一整天」。

擁抱可以增進伴侶關係。(圖片來源/Pixabay)

5.改善睡眠

研究顯示,擁抱會增加血清素分泌,因此可以讓血壓下降、食慾減少,也可以解除壓力、不安,改善失眠

相反地,如果因失眠導致血清素下降,就會使人暴飲暴食,影響體重。

不只抱人,擁抱狗狗效果一樣好

美國《循環》(Circulation)指出,養狗有助於心血管的健康。調查發現,每天擁抱狗狗的主人,因為心臟疾病喪命的機率可減少21%。

哈佛醫學院心臟病專家卡茲(Dhruv Kazi)表示:「更大的好處是,每天抱抱狗、帶狗散步,足以趕走憂鬱與焦慮。」

擁抱狗狗效果和人類一樣好。(圖片來源/Pixabay)

除了擁抱,「大笑」也是身心良藥

其實,除了「擁抱」對人有很大的好處,「笑」也是身心最好的良藥。根據研究,在大笑時也會讓大腦更容易分泌「快樂荷爾蒙」,讓身體感到幸福,也讓人不容易感到身體疼痛。

此外,大笑還能提升免疫力、促進血液循環、紓解身心壓力,對心臟與血管有正面益處。所以說,沒事就大笑一下吧,對你絕對是有益無害!

 

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