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如何面對女兒的「崩潰時刻」?先戴好自己的氧氣罩,才能在女兒喘不過氣時拉她一把

  • 更新2021/02/01 03:44
  • 發布2020/11/10 18:36
  • 作者/ 精選書摘

低潮是正常的。 如果你的女兒是個正常發展的女孩,她一定會有崩潰的時刻,你沒辦法阻止。好消息是,...

低潮是正常的。

面對孩子暴風般的情緒,父母通常需要更多耐心。(圖片來源/Unsplash)

如果你的女兒是個正常發展的女孩,她一定會有崩潰的時刻,你沒辦法阻止。好消息是,她的情緒潰堤並不代表她整體的精神健康狀況。同樣地,當女孩宣洩暴風般的挫敗感,或是被沉重壓力壓得喘不過氣,以至於當你問她晚餐要吃什麼時,她用很糟糕的態度回嘴,或是抱著膝蓋大哭,看著這樣的畫面令人很難承受。這些時刻對為人父母的我們來說並不容易,通常也會需要足夠的耐心才能處理恰當。你雖然不能控制女兒的心情有起有落,但對於你自己的反應,你仍然有很多選擇。

數十年來的研究告訴我們,女兒會觀察我們的反應,細微到我們一閃而過的面部表情,可能都會讓她們的不適持續,甚至變得更嚴重。驚慌地衝去拯救女兒脫離她其實能夠應付的威脅、試著用道理舒緩女兒的亮片風暴、嘗試用空洞的保證消弭她們的擔憂,或用憤怒來回應,這些毫不意外地會加深女兒的恐懼。相反地,提供適當、平靜的回應,能為女兒當下的困境或長期壓力帶來強力而正面的影響。

但溺水的人自顧不暇,所以當我們自己的情緒也緊繃不堪時,我們不可能平靜地面對她們的崩潰。如果你自己正面對排山倒海的壓力,或是自己也時常經歷高強度的焦慮,請確保你也得到了應有的支持,為了你自己,也為了女兒。研究顯示,緊張的父母更有可能養育出容易害怕和難以面對壓力的孩子。

作為家長,我們不必是某種禪學大師,能夠用事不關己的平靜來面對情緒的困境,我們也不應該是。當我們對女兒做出以後我們會後悔的反應時(比如面對因為壓力而變得尖酸刻薄的女孩時,我們自己也情緒失控了),我們可以提醒自己:女兒也非常有韌性,我們不需要是完美的

不論如何,我們都應該認真看待自己承受情緒的底線,並想辦法降低自己生活中的壓力。女兒深受我們的精神狀態以及我們在家中營造的情緒氣氛的影響。所以,讓我們把焦點先轉移到家長能做的事上,讓我們先把自己的氧氣罩戴好,才能在女兒快被壓力壓得喘不過氣時,做出有幫助的反應。

《我們的女兒怎麼了?—心理學博士給家長的解憂指南,陪伴現代青少女與壓力共處,化解焦慮,度過情緒平衡的快樂青春期》

作者:麗莎.達摩爾博士(Lisa Damour)

譯者:曾倚華

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