名家專欄-醫學健康

杜丞蕓醫師|冬天一到這裡痛、那裡痛?中醫教你如何從內而外調養、讓痛遠離你

  • 更新2021/12/27 11:27
  • 發布2021/12/23 16:27
  • 作者/ 杜丞蕓

醫女的中醫診所在安排年底的休假日,結果發現怎麼快要過年了,病患越來越多還需要加診!冬天一到,因為各種疼痛來門診的人比夏天多一倍以上,從頭痛到肩痛,從手痛到腰痛,怎麼一下子都來了!

越接近年底,好像疼痛也要衝一波?而天冷濕寒,不僅每個人肢體僵硬,連風濕痛、退化性關節炎、甚至扭到腳踝和手腕的舊傷,也都因為天氣冷而隱隱作痛起來?

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天冷濕寒,從頭痛到肩痛,從手痛到腰痛,怎麼一下子都來了!(圖片來源/Unsplash)

冬天氣溫低濕度高,會讓身體各種痛更頑固

「天冷多痛症」,這句話一點也不假,而且是從內到外都會。大家都以為冬季要注意心血管疾病等問題,尤其是擔心心臟病和中風等的發作。其實不只是此等大病,更多人被牽連到的,就是因為氣血循環不良而引起的痛症,尤其是宿疾。痛症不會要人命,但是痛起來纏綿悱惻,讓人精神都消了一半,不僅腦子思考不清楚,連體力也變弱了!

冬天的時候容易手腳冰冷,連帶的平日不會痛經的女生,也都可能在月經來之前小腹悶脹疼痛,月經變得黏稠量少,好像下不來,臉色蒼白很不舒服。整天上班的年輕人,從溫暖的室內走出街上,被冷風一吹,就感覺頭皮緊縮,太陽穴以上隱隱作痛。下雨下了一整天,以前因為使用電腦過度而受傷的手腕好酸疼,怎麼轉都轉不掉手腕的那股酸脹感。老人家的膝蓋更像是報氣象,只要天氣一變、烏雲接近,膝蓋就開始嗚嗚發作。

痛很耗氣!各種痛都是。冬天時氣溫低,濕度高,會讓身體上的各種痛症更頑固。中醫裡談六氣「風寒暑濕燥火」,外寒引動內寒、外濕影響內濕,都是最討厭的。本來有痛症的人,該部位就已經循環不良,甚至用手摸都感覺該處體溫較低,冬天一到,外在的溫度一降溫,更容易讓患處的氣血循環更差,外寒加內寒,就哎哎作痛了。

有沒有這種經驗,痛了一整天的肩膀,你以為是小事不想理會,但是平常可以有精力有體力工作到下午的,卻在肩痛的時候,不到下班時間就已經東倒西歪了?還有還有,牙痛最明顯,牙齒這麼小,卻可以痛到整個頭、下巴、還影響到肩膀,甚至連背都緊繃起來,光一個牙痛就可以讓整個人累癱了!

【頭痛要包頭,腳痛要包腳】

容易頭痛、頸痛的人,天冷最好戴帽或加脖圍,無論室內室外都是。手腕痛的人,可以套上繃帶內放暖暖包,患處一暖,疼痛就減輕。腰痛或肩痛更需要熱敷袋,並且要整天持續使用,就可以讓你做事更持久。我們沒辦法不打電腦不工作,但是起碼可以熱敷保養自己。熱敷真的很簡單,不要小看這樣一個小動作,可以幫大忙。

【痛症要暖身,溫熱食物佳】

除了牙痛或頭痛,肢體疼痛的人要多動,保持氣血循環,不要讓身子變得僵硬緊繃。肩膀痛的人要多活動脖子、肩膀、手臂。腰痛的人要勤換姿勢,不要久坐久站,常常要活動雙腿和搖動上半身。腰痛和膝痛的人,穿保暖長褲和穿襪子,都有助於改善。

痛症發作的時候還是得吃東西,此時建議不要吃生冷寒涼,會更痛。經痛的女生也是,多喝熱水喝熱湯,月經來的時候絕對能減緩疼痛。長期有痛症的朋友,記得飲食上要多選溫熱食材,少吃寒涼瓜果和冰飲。醫女知道你會反駁說,「吃水果很健康,怎麼可以不吃?」是的,沒有痛症的人吃水果很健康,但你現在的體質就是不適合。

冬天痛症發作絕非小事,一定要好好照顧自己。沒有時間就醫,或者問題跟以前一樣就醫也不見改善,那就是你要改善自己生活品質的時候了。因為天冷身體循環差,你就一定要保暖,從外在的保暖加熱、到內在的保暖加熱都要做到,以減輕疼痛對你的損傷。

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