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杜丞蕓醫師|嚴防長輩染疫轉重症!老人家冷熱乾濕4種都怕、如何調理報你知

  • 更新2021/10/26 05:36
  • 發布2021/10/22 14:33
  • 作者/ 杜丞蕓

在新冠疫情期間,有三代同堂的家庭似乎都戰戰兢兢,因為60歲以上高齡人口的抵抗力較弱,最怕一不小心染疫轉成重症。許多人焦慮地問醫女,年輕人要上班、小孩要上學,雖然家中老人足不出戶,但還是怕被家人帶回的病毒感染。除了嚴防病毒入侵以外,還有什麼方法可以讓家中老人免疫力提升、身體更健康?

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俗話說:「家有一老,如有一寶」,照顧好父母身體健康,才是子女最大的福氣。(圖片來源/Unsplash)

且讓醫女問問:「老人家怕什麼?怕冷、怕熱、怕乾、怕濕?」

沒想到很多人回答道,冷、熱、乾、濕,四種都怕!仔細推敲發現,大家也真沒說錯,因為老年期後身體機能衰老的關係,長輩的身體耐受度真的會比較差,怕天氣變化、怕疼痛、環境適應力較弱,加上早期健康教育不足,對自己身體的不熟悉,常常說不清楚自己的不舒服,或者忍氣吞聲不敢抱怨病痛,延誤治療時機。

俗話說「家有一老,如有一寶」,兩老為了這個家辛苦一輩子,孩子們一定看在眼裡。尤其是長輩生了病,更是全家不好受!如何治療老人輕症、預防重症,就要仰賴家人多加觀察,是否有一些小地方不舒服,及早治療,才能保佑長輩的健康。畢竟父母身體健康,才是子女最大的福氣!不要年輕的時候忙著賺錢養家,老了還要花錢養醫院,拖累下一代的時間與金錢,更不是父母所願意的。

1.怕冷(注意心腎)

60歲以上老年人普遍血液循環較差,容易體溫低、怕冷。請多觀察唇色,若呈現蒼白或暗紫,或者手腳冰冷、膚色暗紫,就一定要注意保暖。

【避免心血管疾病】尤其冬天接近,年底及年初小寒及大寒節氣時,天冷容易引發心血管疾病,一定要多加注意長者的體溫狀態。

【改善睡眠】老人睡眠品質不佳,通常與血液循環差、手腳冰冷有關,秋冬睡覺時可以開暖氣、開電毯、或穿長袖長褲穿襪,手腳暖了才好入睡。

平日可以多喝「肉桂龍眼茶」、「杜仲紅棗茶」、「人蔘當歸茶」來改善。

2.怕熱(注意肝腎)

年老後體溫調節功能較差,尤其是有些老人家怕熱、怕汗,是陰虛體質所致。

【體溫調節差】很多長輩夏天走幾步路就喊頭昏頭痛,這是天氣太悶熱時,人體無法妥善調節體溫所致。長輩可能出很多汗,也可能完全不出汗,都會煩躁發熱或昏昏欲睡。這也是中暑的現象,若體虛中暑,記得要移到陰涼處休息,多喝溫水而不是冷水,發點汗,體溫調節成功,自然會舒服下來。

【陰虛燥熱不能降火】陰虛是老年常見體質,如果不是外在氣候因素,而是本身就容易手腳心熱、口乾舌燥、晚上睡不好、情緒煩躁,但是又會有下半身發冷或無力的現象並存,這就是陰虛體質。陰虛不能降火,要滋陰才能改善。不要吃冰涼生食,要多吃柔潤之物,像是魚湯、雞湯等各種湯品,或者多吃蔬菜、山藥、冬瓜、菇類、金針花、木耳等來滋陰,燥熱自然消。

平日可以多喝「枸杞菊花茶」、「百合麥冬茶」、「銀耳銀杏甜湯」來改善。

3.怕乾(注意肺)

老人容易肺燥,肺燥就會喉嚨乾、鼻子乾、皮膚乾、乾咳、皮膚搔癢。

【乾燥傷肺】肺及呼吸系統不愛乾燥,皮膚也是。一乾就會脆弱、抵抗力差,所以不要小看乾燥,喉嚨乾或是皮膚乾常常是一種健康不佳的訊號。除了要多喝溫水以外,也可多補充瓜類、山藥、白蘿蔔等白色食物,也要避免吃油炸或太辣的食物而傷肺。

平日可以多喝「銀耳百合蓮子甜湯」、「蜂蜜水」、「枸杞麥冬茶」來潤肺。

4.怕濕(注意脾胃&關節病變)

只要一變天或下雨,很多老人家的關節就會不舒服。其實不只關節風濕痛,內在的脾胃也是怕濕!

【脾胃生濕】因為臟腑老化代謝不良,體內濕氣重,會造成老人脾胃功能較差,常有胃酸逆流、脹氣、消化不良、軟便腹瀉等狀況。要少吃容易生濕的食物,除了要避免過量的澱粉以外,更要少吃水果、甜點等,因為甜能生濕,水果更是濕寒,脾胃差的人一定要忌口!

【關節風濕】風濕痛、關節炎更是老年常見問題,天氣一變就全身難受,濕氣重就不舒服。家中長輩有這樣的困擾,一定要鼓勵多曬太陽、多外出運動。不然在室內也要多伸展、多泡熱水澡或泡腳,讓血液循環變好,濕氣自然比較容易代謝。

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