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蔡日興|登山為何不被當成認真的運動?

  • 更新2022/04/12 17:36
  • 發布2022/04/12 17:29
  • 作者/ 蔡日興

「一個可以不流汗的運動,到底有什麼難的?」 

說句老實話,我知道很多玩路跑,特別是馬拉松的市民跑者,完全看不起登山,根本不認為那是個運動。 
    
大家都知道身體要健康,不是靠吃保健食品,就是得要動起來。 

但是怎麼動?沒有勞動,就是得做運動。 

全民運動,主要的項目有登山、健行、路跑、自行車、游泳等等。這些運動大多數都有相關的奧運項目,登山是其中唯一的例外。目前登山相關的奧運項目只有攀岩,恐怕得等到越野跑正式被納入奧運項目,這件事才會從根本改變。

登山為何是個例外?因為它本質上就是觀光與運動的結合,因此很多人一開口就說,「爬山走那麼快幹嘛?」 

這種不求盡快完成的慣性,就導致在台灣,不管是官方或民間,登山一直不被當成一項認真的運動。 

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登山本質上是觀光與運動的結合。(示意圖/Pixabay)

「一個可以不流汗的,一點都不累的運動,到底有什麼難的?」 

不過,登山終究還是個運動,而每一項運動,都有它特殊的肌肉參與比例,也有它的運動技巧與協調性要求,並不是心肺功能好,就可以勝任每一種運動。

舉例來說,跑步和騎自行車,都是很規律地重複一個動作,而它們都需要快速地抬腿,因此常常從事跑步和騎自行車這兩種運動的人,大腿前側的股直肌會比較發達。但這塊肌肉在登山的主要出力動作裡面,幾乎是沒用到的。登山活動的抬腿動作都很慢,只需要一點點力量就能駕馭。 

再舉第二個例子,小腿後面有一塊腓腸肌,也就是俗稱的小腿肚,你注意看非洲的菁英馬拉松跑者,很多根本看不太到小腿肚的存在。長跑或是騎自行車這兩種運動,都不太需要腓腸肌的力量,但是登山,特別是遇到崎嶇或濕滑的野外地面,卻常常需要動用腓腸肌的力量。 

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每一項運動,都有它特殊的肌肉參與比例,也有它的運動技巧與協調性要求。(示意圖/Pixabay)

就算全馬42公里可以輕鬆四小時多完賽,一日單攻北大武山就一定沒問題嗎?我不會這麼篤定喔。 

能完成全程馬拉松的人,或許心肺功能方面都已經有一定水準。但是在肌肉力量方面,主要還是得看平常跑步的時候,有沒有練習跑上坡,鍛鍊往上抬升身體時需要運用的肌群,又有沒有練習跑下坡,習慣下坡時離心收縮對於肌肉所帶來的衝擊。 

如果就只專注在平路長跑所需要的肌肉力量,完全沒有在練習上下坡,那在爬山的時候,被上下坡這麼基本的動作給擊垮,也不是太奇怪的事情。 

另外,單攻高山也相當考驗血氧調節的能力,這是因人而異的,甚至有些人的基因特質,就是不適合在低氧環境做運動。 

未來,當越野跑成為奧運項目之後,國人勢必得接受,登山也可以是一個競技型態的運動項目。但在這之前,我們恐怕得先修正國人普遍對於登山作為一種運動,根本上的刻板印象。 

「一個可以不流汗的運動,到底有什麼難的?」 

你也可以在登山的過程流汗,因此在更好的光線條件下看到大自然的美妙風貌。而當你想把它推到極致的速度,其實它還是有很多細節,它還是很難。 

不過,我知道,最難的不是流汗,不是努力移動得更快速,而是改變人的成見。

(本文為合作專欄,個人觀點不代表本站立場)
 

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