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你的壓力指數有多高?科學家:看耳屎就知道

你的壓力指數有多高?以後可能不必再靠心理醫生問診了。英國最新研究發現,人類的耳屎中帶有皮質醇,分析皮質醇濃度有多高,就能知道你是否處在高壓狀態下。

英國倫敦大學學院(University College)與國王學院(King’s College)共同研究發現,反映人類壓力程度的皮質醇,在耳腔分泌物(耳屎)當中也可發現。這項檢測方法,未來不但能夠更快判斷某人的壓力有多大,甚至可以成為焦慮症、憂鬱症等精神疾病的判斷標準,檢測方法也許還能用來篩檢新冠病毒。

「英國廣播公司」(BBC)、「每日郵報」(Daily Mail)的報導指出,雖然科學家早就知道大腦面對壓力時,會大量分泌皮質醇,但是以往檢測皮質醇必須靠抽血,無法定時、長期追蹤。

更何況有些人天生就怕抽血,一提到要抽血,恐怕皮質醇會變得更高。

不過,學者赫倫維維斯(Andres Herane-Vives)所帶領的團隊卻發現,人類的耳屎中就會帶有皮質醇,透過他們研發的新試紙,

(圖片來源/Unsplash)

可輕易在不傷害耳膜的情況下取得足夠樣本,進而快速檢查出這個人的壓力指數有多高,或是是否有進一步變成焦慮症或憂鬱症的風險。

實驗目前仍處於前導研究階段,因此只針對37名自願者進行測試,但在獲得初步結果後,未來可望擴大。實驗範圍甚至會延展到其他疾病的預防與診斷上,包括歐美頭痛的新冠病毒,或是糖尿病等慢性病。

而研究的方式是,一邊為受測者執行傳統的抽血檢測,一邊由他們自行進行耳屎抽樣,經過一個月的對比後,確認兩者數據相符,因此證明耳屎也能成為皮質醇的篩檢方式。

赫倫維維斯表示,他們一開始是想用髮囊作為樣本,但是除了要拔頭髮外,還需要至少3公分的頭髮,才能獲得足夠數據。因為很多人不想被拔頭髮,或不想因此被剪掉頭髮,所以他們才會想到用耳屎當樣本。

除了大家都不太想要它們,而且耳屎的數值相當穩定。

知道自己的壓力指數有多高之後,該怎麼做好壓力管理?

美國梅奧診所(Mayo Clinic)的建議是,首先要找出壓力來源,問題是來自於職場、家庭或是個人財務?

職場專家的建議是,如果壓力來自工作,最好能在辦公室找到導師(mentor),幫你排疑解惑。

如果壓力讓你不能成眠,梅奧診所的建議則是在睡前將雜念排除。商業雜誌《Inc.》指出,雜念的定義很廣,不管是當天的不愉快,或是該辦未辦的事,還是明天想做的事,都會影響你的睡眠。

因此,在床頭準備好紙筆,睡前想到事情就寫下來,你就能安然入睡。

如果白天醒來還是覺得壓力很大,梅奧診所建議不妨花點時間冥想(meditation),或是做做太極、瑜珈。在煩心時起身走走,活動身體,都能幫你減低壓力。

作者:胡立宗 文章出處:Chees快樂工作人

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