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劉淑惠|只打疫苗,不打國家幼苗!WFH兼顧育兒工作模式,你也做得到

  • 更新2021/06/25 20:13
  • 發布2021/06/25 17:23
  • 作者/ 劉淑惠

當疫情擴散,父母得居家工作(Working from Home,簡稱WFH),並兼顧育兒工作,尤其視訊會議,小孩亂入,爸媽抓狂,工作中斷,效率減低,得不斷找零碎空檔,完成工作,令人焦慮。

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妥善安排好小小孩的作息,父母宅在家工作,會有好的工作績效,並兼顧家庭生活品質。(圖片來源/Unsplash)

很多人問,小小孩的作息和父母工作,如何找到平衡點?

首先,要了解小小孩的狀況,小小孩因正值注意力難以持續、頑皮好動貪玩的時候,「前一分鐘,媽媽我肚子餓,陪我玩」,「下一分鐘,爸爸我要便便,快來不及了」,逼的父母像旋轉中的戰鬥陀螺,一手工作滿檔、一手把屎把尿,蠟燭兩頭燒,一個頭兩個大,開始懷疑人生。

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最崩潰的是小小孩哭鬧,手足打架告狀,透過攝影鏡頭和麥克風,立刻進入全球直播模式,網友笑歪看光光,逼得爸媽只好開會暫停,直接進廣告,帶到旁邊扮演鎮暴部隊,難怪全球WFH之後,虐童案暴增,「只打國家疫苗,不打國家幼苗」的哏圖,更廣為流傳。

其實妥善安排好小小孩的作息,父母宅在家工作,會有好的工作績效,並兼顧家庭生活品質。

在作息規劃上,可以分三階段處理:

一、立即性:

先暫停手邊工作,將孩子帶離現場,轉移注意力,並用番茄鐘切分時間,和適當使用3C產品。

1. 善用情緒冷靜角:

居家工作,不只扮演家長,也要扮演安親班主任、幼稚園老師,身份像旋轉門不斷切換,工作狀態被打斷成為常態,同時要照顧小孩,考驗父母的情緒管理,磨練耐心和體力。幼兒哭鬧式情緒處理,先讓他們在「情緒冷靜角」發洩完,再來陪讀、陪玩、陪吃、陪睡,除了滿足處理心理,也要兼顧生理需求,父母既要付出心思去哄小孩,也要處理玩鬧衝突告狀,和突發的打翻東西,跌倒受傷等等。

2. 番茄時鐘切分法:

「大概半小時,是小小孩自我玩耍的極限,之後就會亂跑,小小孩沒辦法做一件事太久。」利用半小時為單位的「番茄時鐘切分法」,適時示弱,讓孩子知道,「爸媽現在需要你的幫忙」。在約定時間內不交談、專注做事或玩耍、不能打擾對方,培養孩子責任感。

3. 減少3C產品濫用和放縱:

妥善規劃3C產品使用時間,可適時轉移幼兒專注力,並依家庭狀況制訂規則,避免影響肢體運動、吃飯活動,以及家人的相處,可用好的表現,累積紅利點數兌換使用3C。以聽覺的有聲書,降低近視風險,例如看繪本讀物,兒童線上卡通和瑜珈,視覺、聽覺、動覺穿插使用,不失為好方法。

感覺壓力大時,請個鐘點「陪伴姊姊」或臨時「付費保母」和「長輩臨托」,好好放鬆休息和運動,才能有力氣繼續照顧小孩。

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預先訂好一週親子作息計畫,找出個人與家庭並重的作息,前一天晚上,先預告隔日的作息,每天固定排出幼兒「動靜穿插」的活動。(圖片來源/Unsplash)

二、預先性:

訂好一週計畫,前一天晚上,再預告隔日的作息,每天固定排「動靜穿插」的活動。

1. 設計親子作息表:

全家共同討論每日工作和學習的作息表,張貼在家中顯眼處,讓家人彼此支援,在對方空檔,才可交談互動。如果家中小孩還無法閱讀文字,時間管理表要圖像化,排出輕重緩急,讓孩子看到每日行程,讓小孩理解父母一天的工作行程。

2.個人與家庭並重的作息:

行程表上有個人獨立工作行程,也有全家共同時光,例如吃飯,運動,做家務時間,給孩子預告,知道父母何時可以陪伴自己。紐約時間管理專家海斯(Holland Haiis)表示,時間表有助於家中所有人知道,在WFH的新的生活型態中,知道要做什麼、可能會碰到哪些狀況。

停課後,設計小小孩作息,一定要跟小孩討論,了解需求,最好能模仿孩子幼兒園或學校大致作息,小孩適應較快,先大略排出架構,實施一周後,做滾動式的微調修正。

3.區分出幼兒動靜態活動時間模式:

以我們家來說,早上動態,下午靜態,傍晚全家出門運動放電。建立玩中學的環境,讓孩子專心玩樂中,學習照顧自己。

動態部分,可在社區中庭玩直排輪,躲避球,躲貓貓,玩沙玩水,鬼抓人,騎腳踏車,練習種植栽,拔草澆花。靜態部分,穿插吃飯、吃點心時間,可以看一下卡通,有聲書與繪本讀物,搭配玩黏土、積木、廢紙、玩具,美工材料,浴室牆壁畫畫等。

三、常態性:

滿足孩子短期基本生理需求後,培養長期自理自律的能力

  1. 找出父母可以工作的空檔:

父母可以爭取小孩清晨起床前,晚上入睡後,以及中午睡覺時,來做工作,同時要培養小小孩自理自律的能力,要清楚設定早中晚的作息,早上讓小孩消耗體力,中午吃飯看一下影片,下午讓小孩長時間午睡,若不午睡就安排手工勞作,和泡澡玩水等活動,驅散暑氣,吃些簡單的水果點心,盡量讓小孩在自理自律的前提下,自己吃飯、玩耍、閱讀,配合父母工作節奏。

2. 開啟家務與時間管理的極大化模式:

優化家務管理效率,建立居家時間極大化模式,讓「大而完整的時間做大事,小而零碎的時間做小事」,充分利用假日準備平日菜色,做好冷凍庫的家庭常備菜分類,如豬腳滷味,咖哩肉燥,炒麻油雞等等。

在冰箱和餐桌上,設好「點心補給站」,用不同的容器分裝水果和點心,平日早上上工前備足,預先煮好早午餐和點心,讓小孩隨時取用,餓了可以自己拿東西吃,就不會打斷父母的工作。

3.手足互為玩伴,讓父母休息和工作:

另外,當父母在忙,鼓勵手足之間,可以彼此當玩伴,大孩子陪伴照顧小小孩,讓孩子學習自我成長任務,規劃手足可以共同工作的遊戲區,一起創作,吵架,溝通,玩樂,建立起相處的默契,父母就可以稍微喘口氣。

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