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孩子開學了,該怎麼收心?用6種小遊戲跟魂不守舍說掰掰!

  • 更新2021/03/09 15:53
  • 發布2021/03/09 15:23
  • 作者/ 小羊老師 T.M.L

每次遇到開學,孩子們就無法從長假狀態抽身,家長也好困擾!幼教講師小羊透過6種提升專注力的正念小遊戲,讓家長與孩子們與魂不守舍、恍若隔世的無神狀態說掰掰!

距離開學又過了幾週,這週是個手忙腳亂的暴風週,還是美好愉悅的蜜月週呢?

圖片
每到開學,孩子、家長甚至老師,總需要經歷一段混亂期。(圖片來源/PIXABAY)

親愛的你 / 妳,一切都還好嗎?

日前,我與 一起說幼的鯨魚老師,一起在Clubhouse開了「開學了,妳/你還好嗎?親師取暖房- 【Check it out 🤟幼】#2」的主題,與老師、家長們互相分享開學的大小事。

老師們好氣又好笑的聊著:
「我興奮的抱住孩子,問他還記不記得我是誰,他竟然說:『我想想』,明明上學期愛我愛得要命,開學竟然直接忘記我!」
「孩子們看我們好像在看電視,表情和反應都超無神的」
「我們班相反,非常躁動,上學期好不容易建立好的規則和默契,看來又要重來一次了(嘆)」

其實不只孩子,搞不好大人們也一樣,正努力著把放假時跟著放飛的靈魂抓回來呢!

如何與孩子一同收假也收心、提升專注力呢?與你分享一種能改善這類煩惱的神奇魔法─「正念(Mindfulness)」。

所謂正念(Mindfulness)

是一種將自己的注意力放在當下發生的事情的能力,使我們能夠仔細觀察自己的想法和感覺,發展自我意識。

簡單來說,就是能「正視當下的念頭,專注的感受自己」。

正念可以在任何時刻、任何地方進行,大人小孩都適用,更重要的是,可以增進孩子「執行功能」的能力

什麼是「執行功能(Executive Function,EF)」呢?

這是一項對孩子成長來說,非常重要的機制,由神經心理學領域所發展出的名詞,主要是指有意識控制行為背後的機制。

其包含了情緒控制的相關能力(如:等待、衝動控制、遵守規範),及認知上的問題解決能力(如:工作記憶、注意力、重組能力)(Zelazo, Carlson, & Kesek, 2008)。

舉例而言,當孩子聽老師說故事時,便需要用到「執行功能」。

首先,孩子要能理解、執行老師的指令,例如:「屁股坐在白線上」、「腳打叉叉」;再來,要能將注意力聚焦在故事內容,即時記憶並整合資訊,進而理解整體故事脈絡。

同時,孩子需要控制行為衝動,在10-15分鐘的故事時間裡,要能控制自己突然想起身走動、想和旁人聊天…等行為,綜合以上能力,才能順利完成聽故事與討論故事的學習活動。

而這些,便是執行功能在努力的事。

以下,與大家分享6項能增進執行功能、提升專注力的靜心小遊戲

讓我們陪著孩子一起,重新安穩身心、找回最佳狀態!

動態遊戲

1. 心臟跳跳:

由老師計時,或由孩子們一起數到60,讓孩子們瘋狂跳滿一分鐘後,請孩子們手摸自己的心臟位置,感受跳動。
舒緩10-15秒後,請孩子們輪流分享所感受到的身體變化,以及心臟位置摸起來的感覺。

2. 肚子海浪:

讓孩子們躺在地上,並在肚子上放一個小玩偶或小物件,請孩子們看著它,觀察是否有隨著呼吸起伏而上上下下,並努力不讓小玩偶或物件從肚子上掉下來,若有需要,活動中也可由老師引導呼吸速度。

3. 吹蠟燭:

雙手比出食指,並將其併攏,假裝是蠟燭,隨後,深呼吸,對著蠟燭吹氣,吹氣時,雙手食指像被氣吹開般,慢慢向外展開一路到背後,再次深呼吸時,雙手食指再沿原軌跡緩慢回到原樣。

4. 爬爬五指山:

將左手掌打開,右手伸出食指,順著打開的手掌邊緣觸摸。

第一次吸氣時,右手食指順著手掌邊緣摸上去,直到抵達大拇指指尖時暫停,順著下去虎口時緩慢吐氣。

第二次吸氣時,右手食指再從虎口往上摸,抵達左手食指指尖時暫停,沿指縫往下時呼氣,依此類推至小指頭結束。

靜態遊戲

1. 感官接龍:

給孩子們15-20秒,用眼睛、耳朵、鼻子和皮膚感受教室。

時間到後,請孩子們輪流說出三件自己看到 / 聽到 / 聞到 / 感覺到的事,三件事裡至少要包含兩種感官體驗,且下一位同學分享的不能與前面分享者們的重複,挑戰看看,最多能接到幾位孩子的答案呢?

2. 葡萄乾遊戲:

確認孩子們雙手都洗乾淨後,發給每位孩子一人一顆葡萄乾。

  • 第一階段,仔細觀察葡萄乾的外觀,20-30秒後,請孩子們分享所見,例如:紫色的、凹凹凸凸的。
  • 第二階段,仔細聞葡萄乾的味道,20-30秒後,請孩子們分享感受,例如:酸酸的、怪怪的。
  • 第三階段,把葡萄乾放在耳邊輕壓,聽聽看葡萄乾會有什麼樣的聲音,20-30秒後,請孩子們分享,例如:趴機趴機、沙沙的。
  • 第四階段,將葡萄乾放進嘴裡,用舌頭與口腔感受,20-30秒後,請孩子們分享,例如:粗粗的、黏黏的。
  • 第五階段,慢慢咀嚼葡萄乾,感受其味道與型態,20-30秒後,請孩子們分享,例如:甜甜的、有皮。

以上,是幫助孩子,收心也靜心的六種正念小遊戲

想知道孩子們實際操作的狀態,以及實作後的感想討論嗎?歡迎至一起說幼欣賞更完整的影片唷!

原文出處:小羊老師TML(本文獲作者授權刊登,個人觀點不代表本站立場,未經同意請勿任意轉載。)

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