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塔羅占卜|現在的你焦慮嗎?看透內心恐懼,找到最適合釋放自己的方法

  • 更新2022/03/23 11:52
  • 發布2022/03/23 10:47
  • 作者/ 獅子心塔羅X腦少女

焦慮是現代人的基本配備,除了生活基本起居事業工作外,還得活在社群裡,讓自己的生活被看見。

「Fear of missing out」幾乎是每個人都有的恐懼。有那麼多的資訊看見那麼多的人生,誰能不多少問上一句「那我呢?」

既然如此,或許我們不是想著如何擺脫焦慮,而是試著和它相處一起學習。

/透過這次的測驗你會獲得的資訊/
・引發你焦慮的因素
・與自己對話的問句
・舒緩焦慮的肯定句

請深呼吸3次,感覺到自己的狀態慢下來,問出以下的問題:「我XXX,可以怎麼跟焦慮的自己對話?」問3次後從圖中以直覺選擇物件(或是你最注意的)。

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圖片
或許我們不是想著如何擺脫焦慮,而是試著和它相處一起學習。選一個吸引自己的圖,在下方找到對應答案吧。(繪圖/獅子心塔羅X腦少女)

I.    可可卡布
II.    日記本
III.    鏡子
IV.    手錶


I.可可卡布-人際焦慮

圖片
你也許曾經有被信任的人背叛的經驗,因此較難信任別人,也可能曾有付出不得回報的經驗。(圖片提供/獅子心塔羅X腦少女)

「虎豹不堪騎,人心隔肚皮。休將心腹事,說與結交知。」說的是人心叵測。這幾乎是現代人的基本處事態度了,在幾次占卜工作中聽著客戶說:「沒有信任的人可以說真心話,有很多事情都只能藏在心裡。」

選擇到 I. 的你也許曾經有被信任的人背叛的經驗,也許我的客戶的心聲也是你的心聲。在與「朋友/伴侶/家人」的關係中,也可能曾有付出不得回報(重視)的感受。

/與自己對話/
在人際關係中感到緊焦慮的你可以問問自己:「我是不是不信任自己有能力面對在關係中的問題?」

對應肯定句!「無論發生什麼狀況,我都有能力面對陪伴自己渡過。」、「我是不是不信任自己值得被好好對待?」

對應肯定句!「我珍惜並認可我的價值,我值得被愛不是因為我的附加價值,而是因為我是我。」

II.日記本-對未來感到焦慮

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你有能力看見別人的好處和優勢也懂得讚許,同時也因而感到壓力山大。(圖片提供/獅子心塔羅X腦少女)

你有多久沒有放下生活裡的壓力好好玩樂呢?你是否深怕自己做錯決定時刻感到不放鬆呢?你是否總是在確認自己有沒有做對,覺得別人做得永遠都比你快比你好?(以上靈魂拷問,可以感覺到組II. 肩頭的緊繃)

親愛的你有能力看見別人的好處和優勢也懂得讚許,同時也因而感到壓力山大。在讚許他人的同時不妨研究對方的方法和歷史,你或許會有新的發現。

/與自己對話/
對未來感到焦慮的你可以問問自己:「擔心失敗或意外是因為別人還是自己或是不想要像誰呢?我是否不相信自己可以過得好呢?」

對應肯定句!「未來因變動充滿樂趣,享受於每一個當下的我必然從中獲得所需的經驗,我可以因此感到滿足並吸引美好的結果。」、「我現在是平安的嗎?」

對應肯定句!把雙手放在胸口,對自己說「我此刻是完整平安的。」

III.鏡子-比較引發的焦慮

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你需要看看自己是不是 「以鳥比魚」或是給予自己不公允的評價呢?或者焦慮自己未完成的事情呢?(圖片提供/獅子心塔羅X腦少女)

個體心理學創始人阿爾弗雷德‧阿德勒曾說:「我們每個人都有不同程度的自卑感,因為我們都想讓自己更優秀,讓自己過更好的生活。」人是預設立場的生物,社群的平面故事讓我們老覺得別人又成功又Juicy,這有可能使得我們成長,也可能使我們萎蘼。

組III. 的你需要看看自己是不是 「以鳥比魚」或是給予自己不公允的評價,又或許你的焦慮是來自於那些還沒完成的事,會不會你需要的只是如實完成自己的計劃?

/與自己對話/
因為與別人比較感到焦慮的你妳可以問問自己:「我和別人的相同和不同之處是什麼呢?我們真的有可比之處嗎?」

對應肯定句!「我可以在學習別人的方法的同時,仍保有自己並永遠選擇自己,我願尊重自己的獨特之處並給予空間。我像是我的孩子也一如自己的伴侶,理所當然的獲得來自我的萬般寵愛。」、「我的焦慮真的是來自於別人嗎?」

對應肯定句!「所有的情緒都來自於我,我願檢視對於我的生活有什麼是被我擱置的不願面對的,並務實的整合他。」

V.    手錶-活不出精彩生命的焦慮

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對生命感到焦慮的你可以問問自己「我現在最想要什麼?」(圖片提供/獅子心塔羅X腦少女)

怎麼樣才算好好活著?你朝著平安順遂的走向符合安排的未來,但似乎玩樂和享受總是淺嘗即止,因為平安最重要。你也許能夠想像未來20年的生活會是什麼樣子,這樣的生命模式在你開始對此感到焦慮時,開啟了新的可能性。

/與自己對話/
對生命感到焦慮的你可以問問自己「我現在最想要什麼?」

對應肯定句!「滿足自己當下的需求是此刻就能感受到的平安。」、「擔心變動和意外是否因為不相信自己可以過得好呢?」

對應肯定句!「未來因變動充滿樂趣,享受於每一個當下的我必然從中獲得所需的經驗,我可以因此感到滿足並吸引美好的結果。」

(本文為合作專欄,個人觀點不代表本站立場) 

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