生活-健康 健康-營養 健康-健身

酒後宿醉好痛苦? 營養師推「6類醒腦食物」:減輕頭痛症狀

  • 更新2021/10/14 15:38
  • 發布2021/10/14 15:07
  • 作者/ 許皓婷

三五好友聚會,經常會喝一杯助興,在氣氛歡樂之餘,若是飲酒過量,要小心喝醉,隔天就會出現宿醉的症狀,可能會頭昏腦脹,甚至噁心想吐。

營養師林雨薇提醒,酒精會讓身體營養缺很大,雖然喝酒可以舒緩生活的緊繃壓力,但也要注意宿醉不舒服,她特別提供避免宿醉的小食清單,食物更是平時簡單好取得的,在喝酒後補充更能恢復體力、減輕頭痛等症狀。

圖片
喝酒過量小心宿醉。(圖/Pexels)

宿醉頭痛想吐?補充6款食物醒腦UP!

1.雞蛋、柑橘

雞蛋、柑橘可以協助穀胱甘肽作用,幫助肝臟代謝酒精,有解肝毒功效。

2.菠菜、酪梨

菠菜、酪梨可以補充葉酸、鉀,緩解宿醉頭痛的症狀還有身體疲勞感。

3.西瓜

西瓜富含L-citrulline(左旋-瓜胺酸),能增加腦部的血流,補充身體水分,減緩頭痛症狀。

4.堅果

堅果可以補充鎂、鉀礦物質,鎂可以有效緩解焦慮及疲勞感。

5.雞肉湯

喝雞肉湯可以回補流失的電解質及水分,有助於恢復元氣,在宿醉期間,可以補充缺乏的胺基酸。

6.薑汁蜂蜜水

蜂蜜含果糖,可以幫助酒精代謝,另外,薑有暖胃功能,可以減少因宿醉產生的噁心嘔吐感。

圖片
營養師推薦6款食物解宿醉。(圖/營養師林雨薇臉書)

留言