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天天都要來一杯!咖啡熱量超驚人 喝「這一款」1個月胖2.4公斤

  • 更新2022/03/02 10:06
  • 發布2022/03/02 10:01
  • 作者/ 陳儷文

許多人天天都要來杯咖啡,讓上班時的精神更好,有時只要聞著咖啡香氣就覺得心安,甚至一天沒喝就覺得身不對勁,已經變成每天的例行公事了!不過,營養師余朱青指出,咖啡喝太多不僅會攝取過量咖啡因,喝錯咖啡還可能會增胖,有一款咖啡若連喝1個月,甚至會增加2.4公斤的體重!

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喝咖啡能提神,但有的口味連喝1個月恐增胖2.4公斤!(圖片來源/Unsplash)

余朱青表示,喝咖啡雖然能保持清醒,是讓人從昏昏欲睡狀況中「醒來」的利器,但攝取過量咖啡因會造成身體的負擔,而每一款咖啡的熱量也都不一樣。她解釋,其實咖啡粉本身沒什麼熱量,但有些咖啡加了其他有熱量的東西,例如摩卡咖啡加了牛奶、巧克力,連續喝30天等於多攝取了18150卡,換算成體重,大約會增加 2.4 公斤的重量!

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不同口味的咖啡,熱量也不同。(圖片來源/shawncoffeetw IG)

余朱青列出市面上很受歡迎的五款咖啡熱量表:
(一杯以500ml為例)
‧摩卡咖啡 一杯605kcal
‧焦糖瑪奇朵 一杯361kcal
‧拿鐵咖啡 一杯256kcal
‧卡布奇諾 一杯200kcal
‧美式咖啡 一杯23kcal

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營養師余朱青提醒喝錯咖啡恐增加體重。(圖片來源/余朱青 營養師 FB)

 

雖然喝咖啡可以提升代謝力,但是但若挑選熱量過高的咖啡,那麼提升的代謝力也遠遠落後變胖的速度!余朱青建議,如果真的離不開咖啡,那麼可以試著喝美式咖啡,因為這款咖啡是由濃縮咖啡加水稀釋而成,所以熱量非常低,不用擔心會替身體帶來多餘的負擔。

雖然喝咖啡能提神、幫助代謝,但是余朱青也提醒,若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童,最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。

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