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「3不碰+3多吃」學起來! 營養師教戰遠離換季過敏

  • 更新2021/10/06 17:32
  • 發布2021/10/06 17:03
  • 作者/ 許皓婷

時序入秋,進入換季的季節後,許多人總會出現過敏的症狀,你經常噴嚏打不停、鼻水流不停嗎?還是皮膚變得敏感呢?其實除了體質原因,飲食也是很重要的一環,營養師高敏敏就分享了「3不碰+3多吃」,教你改善過敏症狀。

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換季是過敏兒困擾的季節。(圖/Pexels)

切記3不碰+3多吃!營養師教你遠離換季過敏

過敏不碰 

加工食品:
添加物過多,身體易發炎。

不新鮮海產或易過敏食物:
不新鮮的食物,細菌會分解並產生組織胺使皮膚敏感及過敏。

過量咖啡因及甜食:
身體易脫水、讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢。

過敏多吃 

好油 抗發炎:
減少促發炎因子來做亂。

各色高纖食材:
植化素抗氧化 高纖食物排除體內毒素,天天吃各種顏色的天然食材就對了!

補充水分:
多喝水搭配高含水食材,提高細胞活力,像是黃瓜、蘿蔔。

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3不碰+3多吃!戰勝換季過敏。(圖/營養師高敏敏臉書)

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