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手搖飲愛加糖 國中胖弟體重破百 靠2招1年瘦20公斤

  • 更新2022/03/02 17:09
  • 發布2022/03/02 15:59
  • 作者/ 林佳鋒

你愛喝含糖手搖飲嗎?小心造成身體負擔。林姓男子國中時喝飲料愛加糖,體重一度破百公斤,上大學的他開始重視外表,聽從醫療團隊指導,透過控制飲食、規律運動,1年減重20公斤,且成功將體重維持在80公斤,也找回自信。

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許多人愛喝含糖手搖飲,但喝多恐造成身體負擔。(圖片來源/PAKUTASO)

每年3月4日是世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)所訂定的「世界肥胖日」。據統計,2016年全球過重或肥胖率為52%,是1975年的3倍,而台灣2016至2019年,成人過重或肥胖率也達47.9%。衛福部國民健康署今與台灣肥胖醫學會舉行記者會,台灣肥胖醫學會理事長林文元提出警告,台灣患有肥胖症的人恐超過上百萬人。

國健署表示,2020年國人十大死因中有8項與肥胖相關;同時,研究也顯示,肥胖者感染COVID-19時的重症風險是一般人3倍,死亡風險更是一般人2倍,體重管理刻不容緩。

治療肥胖,飲食控制和運動缺一不可。台灣肥胖醫學會理事張皓翔說,靠飲食控制確實可以讓體重瘦下來,但不能餓過頭,加上運動才可長期降低體脂肪及內臟脂肪。

另外,減重的同時要長期維持成果更是一大挑戰,張皓翔建議要「吃飽」、「吃巧」,攝取低熱量高纖維食物可增加飽足感,降低飢餓感。減重目標訂在每週減0.5公斤,每天就要減少攝取500大卡的熱量,必須均衡飲食,且要耐心經營。

此外,林文元指出,終止對肥胖者的污名化也很重要。過重及肥胖者是需同理、陪伴及專業醫療協助,並建立自我持之以恆的減重之決心。學會提出「ACT」體重管理行動方案:Accompany(陪伴與支持)、Calories(輕卡管理)、Training(體重管理與全民學習),期望以支持與鼓勵代替歧視,能更積極聆聽、觀察、體會他們的感受。

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