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杜丞蕓醫師|一到秋冬就想睡、小心氣虛!中醫盤點3大補氣法、還你健康好氣色

  • 更新2021/11/16 15:12
  • 發布2021/11/16 14:02
  • 作者/ 杜丞蕓

每到秋冬開始變涼,你是否可以感覺到自己的手腳冰冷、體力也沒夏天那麼好了。明明也不是生病了,但每到下午接近傍晚時分,人就有說不出的累,只想趕快回家躺在沙發上放空。套句華人最常說的話,你這是「氣虛」了。

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每逢接近年底時,就有很多人抱怨懶症發作,人無精打采、有氣沒力、容易累、愛睡覺。(圖片來源/Unsplash)

不知道是否是天氣冷、還是天黑得快,每逢接近年底時,就有很多人抱怨懶症發作。人無精打采、有氣沒力、容易累、愛睡覺。進入秋冬明顯地就是體力變差,不想活動,多講幾句話就累,連吃大餐都不香了,其實,這些都是「氣虛」的表現。

健康養生講究「春生夏長,秋收冬藏」,本來進入歲末年終,人體就該進入休養生息的模式。外頭氣溫降低,再加上日照時間短,我們外出活動和社交的機會也減少許多,一年忙到頭,此時就該好好休息一下。但是偏偏氣虛的人白天容易感覺疲勞倦怠,晚上卻反而睡不好,身體循環變差,容易怕冷,而且一累就容易酷酷嫂一直咳嗽。

此時在辦公室裡隨便咳兩聲,簡直是如臨大敵!同事們紛紛傳簡訊來問:「你是不是氣虛了?趕快回家休息!」但是我明明知道我只是比較虛,又不是生病,該怎麼做才好呢?人蔘黃耆喝起來?還是蔘鬚加枸杞紅棗的養氣茶給他泡下去?

很多人虛不受補,喝這些容易上火,連喝兩三天就口乾舌燥嘴巴破皮,這也不是、那也不是,反而很困擾。我們華人一向注重保養,快到冬天了,該怎麼補才能擺脫奧少年的破體質?

一、補氣有溫補和涼補可以選

人蔘很補,但氣虛的你還沒有虛到要用人蔘。用花旗蔘或黨蔘取代人蔘剛好,花旗蔘又稱西洋蔘,而台灣更喜歡稱之為粉光蔘。人蔘屬熱,黨蔘平性,花旗蔘屬涼,後二者不會有上火的問題。

二、雞尾酒式的養生茶效果更佳

單喝人蔘或黃耆容易燥熱,此時可以考慮多加一些料,讓補氣茶更好喝。眼睛不好的人可加枸杞、菊花、決明子,肺不好的可加麥冬、甘草、沙參,皮膚不好的可加玉竹、玫瑰、紅棗等,補氣又兼養顏。

三、養生茶還是要講究份量

一天只喝兩三克的黃耆一定不會上火,若一天喝了20克的黃芪可就不妙。既然是養生茶,就不應該用高劑量的中藥,那是為了治病用的。所以養生茶一天的份量總和最好不要超過12克,要給小孩補氣的,一天最好不要超過6克。

台灣人會保養,只要一覺得累,就會想到要去吃頓好的補一補,所以冬天路上隨處可見薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、十全排骨湯等等,總覺得天氣一冷就要去吃鍋,給自己補補氣。其實平日的食材裡也有補氣的,像是山藥、馬鈴薯、蘿蔔、牛肉、雞肉、香菇、糯米等,都是可以增加元氣的材料。自覺氣虛的人不妨給自己備些新鮮食材,煮鍋香菇雞湯、山藥排骨湯、清燉牛肉湯,多加點天然香料如香菜芹菜等,也是很好的補氣虛食療。

提醒氣虛之人,若沒有要進補的意思,也要吃對東西。若不小心吃到耗氣破氣的食物,像是生冷、油炸、辛辣、油膩厚味的食物,雖然吃的時候很過癮,但吃多容易耗氣,人不僅容易累,晚上也會睡不好喔!

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