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四種小資族燕麥早餐DIY,藍莓巧克力燕麥擄獲你的心

  • 更新2021/02/01 03:43
  • 發布2019/01/08 12:40
  • 作者/ 太報
  • 攝影/吳思穎、許䕒云、李政屏 後製/曹迦雁

優格隔夜燕麥粥-藍莓巧克力

 

食材:

燕麥

奇亞籽

巧克力粉

蜂蜜

優格

藍莓

 

做法:

燕麥、奇亞籽、巧克力粉、蜂蜜、水攪拌均勻,放冰箱隔夜4-7小時。

淋上優格,再舖藍莓及配料。

 

酪梨燕麥片

 

食材:

酪梨切塊2

燕麥片5湯匙

優格500公克

香蕉,去皮,切塊2

蜂蜜或楓糖漿1茶匙

任一堅果1茶匙

 

做法:

燕麥片、酪梨、香蕉、葵花籽、優格,以食物攪拌器或果汁機打勻,再淋上蜂蜜,再舖陳堅果,即可享用。

芋頭燕麥粥

 

食材:

芋頭1/4

燕麥3大匙

牛奶300c.c.

 

做法:

先將生芋頭蒸熟。一杯水量,約20分。(依個人喜好而定。加入燕麥及牛奶。(容器的6-7分滿就好喔,蒸過燕麥會再膨脹)

將混合好的芋頭燕麥牛奶,再放回電鍋蒸一次。蒸熟跳起就完成了!

 

肉鬆燕麥粥

 

所需材料:

燕麥3大匙

麻油

肉鬆

瓦斯爐 

 

做法:

水滾,加燕麥,加麻油,把燕麥煮熟。

加顆荷包蛋,肉鬆,完成

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