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上班族小心!美研究:日久坐8小時中風機率飆7倍

  • 更新2021/08/30 18:04
  • 發布2021/08/30 17:45
  • 作者/ 許皓婷

上班族長時間坐在電腦前辦公,久坐已是常態,但其實隱藏著對健康的不良影響,美國最新研究指出,每天久坐8小時不運動的人,中風風險比坐4小時以內並有運動的人高出7倍。

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久坐8小時不運動者中風風險高。(圖/Pexels)

據《CNN》報導,美國心臟協會(American Heart Association)發表的一份新研究中指出,在60歲以下的族群中,若是每天久坐長達8個小時,平常沒有運動習慣的人,中風的風險是每天平均坐4小時以內,並有運動至少10分鐘者的7倍。

研究人員在分析中,採納來自加拿大社區健康調查的14.3萬名,40歲以上沒有中風病史的參與者,追蹤9.4年,報告中指出久坐會損害葡萄糖和脂質代謝,並影響血液流動,導致人體發炎,「隨著時間推移,這些變化可能會對血管產生不利影響,並增加心臟病發作和中風的風險」。

美國約翰斯·霍普金斯大學醫學院教授克里·斯圖爾特建議,除了可以減少久坐時間之外,還可以增加身體活動,從多站少坐開始,也可以同時在日常生活中做小改變,像是用爬樓梯代替坐電梯。根據美國心臟協會的建議,成年人每周至少應進行長約150分鐘的中強度身體活動,每次時長應超過10分鐘。

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