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半夜頻尿好困擾!醫曝「3招生活小撇步」學起來一覺到天亮

  • 更新2021/10/01 15:36
  • 發布2021/10/01 15:23
  • 作者/ 許皓婷

經常半夜睡到一半要起來上廁所嗎?不但睡眠品質差、每天早上起床後昏昏沉沉,有些人還要靠安眠藥才能入睡,甚至有的時候半夜趕不及還會漏尿,許多人飽受半夜頻尿所苦,泌尿科醫師高銘鴻就分享了三招改善夜尿症的方法。

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經常半夜上廁所?改善頻尿有撇步。(圖/Pexels)

高銘鴻醫師表示以前當住院醫師,值班時半夜每一、兩小時就會被電話吵醒,一個晚上睡眠被反覆中斷的感覺非常差,加上隔天還要繼續開刀,時常只能硬撐度過,他能感同身受飽受夜尿症所苦的人,他表示夜尿症成因非常多,跟老化、攝護腺肥大、抗利尿激素分泌異常、飲食習慣不佳有關,如果心、肺、腎有慢性疾病也會影響。

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半夜頻尿上廁所就是「夜尿症」。(圖/大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科臉書)

高銘鴻醫師分享了三招改善夜尿症的方法,第一招,睡前不喝水,他表示若要吃藥,也可以配一口水,把藥吞下去就好,不要喝掉整杯,第二招,下午不要喝茶、咖啡、酒等,晚餐不吃湯湯水水的東西,避免過甜、過鹹、避免吃水果,攝取過多水份,第三招,傍晚可以多做出汗運動,可以把一些組織中多餘的水分排出,不但減少水腫,當睡覺平躺時,組織中沒有多餘的水分,不會回到血管,就不會再有夜尿的症狀。

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改善夜尿症小撇步。(圖/大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科臉書)

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