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小心 「過度午睡」可能是失智跡象 研究:風險增40%

  • 更新2022/03/19 13:01
  • 發布2022/03/18 16:15
  • 作者/ 林佳鋒

你習慣睡午覺嗎?最新研究顯示,老年人白天頻繁打盹或午睡時間過長,可能是罹患失智症的跡象。

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最新研究發現,老年人白天頻繁打盹或過度午睡,可能跟罹患阿茲海默症有關。示意圖。(圖片來源/Unsplash)

根據《CNN》報導,由加州大學舊金山分校、哈佛醫學院以及布萊根婦女醫院研究團隊,發表在學術期刊《阿茲海默症與失智症》的研究指出,相較於沒有打盹或午睡習慣的老年人,每天至少打盹1次或午睡超過1小時者,罹患阿茲海默症等失智症的風險高出40%。

這份研究收集了14年的數據,對象是1400名介於74到88歲的老年人。受試者必須配戴追蹤器,從上午9點到晚上7點這段時間,若長時間沒有活動就會被認定是在打盹。

該追蹤器每年須連續配戴14天,受試者每年做一次神經心理學測試以評估認知。在研究開始時,75.7%的受試者沒有認知障礙,19.5%有輕度認知障礙,4.1%有阿茲海默症。

研究發現,14年來,沒有認知障礙的受試者,每天白天小睡的時間平均每年增加11分鐘。被診斷為輕度認知障礙者,增加1倍至24分鐘,而被診斷為阿茲海默症者增加近3倍,達68分鐘。

參與研究的學者Yue Leng表示,就算調整夜間睡眠時數和睡眠品質,頻繁打盹與失智之間的關連性仍然存在。他表示,儘管沒有足夠證據來得出「午睡導致認知老化」的因果關係,但過度午睡可能是加速衰老或認知老化過程的信號。

Yue Leng建議,若要午睡,最好在下午三點前睡15到20分鐘,不會才干擾到夜間睡眠。

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