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不被年齡設限!76歲奶奶罹2病不良於行 重訓3個月逆襲成「健美奶奶」奪亞軍

  • 更新2021/02/08 17:16
  • 發布2019/11/05 16:56
  • 作者/ 吳亭頤
  • 撰文/吳亭頤、圖片/YTN NEWS YouTube

重訓不是年輕人的專利!

重訓不是年輕人的專利!南韓一位76歲的奶奶,原本因為罹患背部疾病,雙腿漸漸不良於行,在醫生鼓勵下開始健身,沒想到短短3個月後,她就變身「筋肉奶奶」,還拿下健美比賽亞軍!

根據韓媒《YTN NEWS》報導,76歲的林鍾秀(임종소)因為罹患腰椎椎管狹窄症和膝關節炎,雙腿常常痛到不能走路,腰部也已經沒有感覺,醫生建議她透過運動改善身體疾病,於是她決定開始規律運動。

76歲林鍾秀聽取醫生建議開始健身。(圖片來源/YTN NEWS YouTube截圖)

在教練的指導下,林鍾秀在短短3個月就練出明顯的肌肉線條,二頭肌和馬甲線非常驚人,身體的健康狀況也越來越好,教練建議她報名參加健美比賽,結果她一舉奪下38歲以上的分級比賽亞軍。

林鍾秀奪下38歲以上的分級比賽亞軍。(圖片來源/YTN NEWS YouTube截圖)

林鍾秀透露,其實她過去一直有在運動,只是以有氧為主,直到去年因腿部毛病才開始重訓,她坦言,訓練的時候很枯燥,一點也不輕鬆,「不過我喜歡挑戰。」林鍾秀笑著說。

對林鍾秀來說,參加健美比賽最大的困難就是要穿比基尼。她起初是很抗拒的,因為平時的她連無袖都不穿,後來在教練鼓勵之下報名參加,拿到了亞軍,也讓林鍾秀決心繼續在健身的道路走下去。
 

林鍾秀在短短3個月就練出明顯肌肉線條。(圖片來源/YTN NEWS YouTube截圖)

林鍾秀表示:「我的兒女都很開心看到我變更健康了,我會繼續健身下去。」她也想以自身例子鼓勵其他朋友,不要覺得運動很難,年紀再大還是做得到。

哈佛大學研究:運動一小時,延壽一小時

根據哈佛大學研究指出「運動一小時,延壽一小時」,持續保持一定的運動量,可以減緩約50%的老化速率。阿茲海默症研究與預防基金會強調,經常運動可降低失智風險五成。

《紐約時報》也曾報導,科學家仔細分析達拉斯庫珀研究所(Cooper Institute)大量醫學和體能測試數據發現,每天只跑步5分鐘,對於延長壽命也有正面影響。

研究指出,比起不跑步的人來說,有跑步的人通常可多活3年。研究人員估計,平均每週跑步2小時,40年時後花在跑步上的累積時間不到6個月,但其壽命可能會延長3.2年。也就是說,跑步1小時可以讓預期壽命延長7小時

而運動除了可以讓身體健康、延壽、提升睡眠品質,還能達到身心放鬆的效果,百益而無一害。不管你是幾歲的人,現在就開始運動吧!


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