近年來，親近山林成了不少國人的休閒活動，不過，登山並不像健走一樣簡單，不只要有體力，裝備、觀念更是重要。究竟爬山新手該如何準備？又有哪些需要注意的地方呢？
登山新手如何準備，是一大課題。（圖片來源／玉山國家公園粉絲專頁）
想爬山，先從認識山開始
以海拔高度區分，可分成郊山、中級山及高山三種類別。
・郊山：離市區較近，海拔約為1,000～1,500公尺左右，基本上可一日來回。
・中級山：介於郊山和高山之間的高度，海拔約為1,500～3,000公尺。路線較為廣泛，有的可一日來回，有的得花數天。
・高山：海拔3,000公尺以上的山。高山因含氧量、氣溫低，爬起來並不容易，須小心出現高山症。
別急著出發！記得事先申請
為了保護大自然和野生動物、減少生態干擾，國家劃分了國家公園、生態保護區、自然保留區及保護區四種類型。
登山前，請先至臺灣登山申請資訊整合網查詢欲出發的路線、山頭名稱，若顯示為需要申請的話，會有相對應之連結，需點選前往申請。
值得注意的是，如果需要住山屋的話，需在一個月前抽籤、申請，部份熱門地區極容易被搶光，建議事先查詢山屋申請方式。
怎麼去、和誰去？規劃很重要！
目前登山分為兩種形式：商業隊、自組隊。
商業隊顧名思義如出國跟團般，所有行政流程如申請入山證、保險等都處理妥當，也有專門協作幫忙背裝備，通常也會有行前說明會，參與者只需養好體力、將裝備備好即可出發。
自組隊則是找尋志同道合的山友一起出發，不過切記，若是初次登山的新手，必須找尋經驗夠豐富、遇到意外不會棄之不顧的友人一起出發，才能保證安全。
而基本登山規劃流程如下：
・決定目的地
・參考他人經驗做足功課
・研究路線
・處理入山證、交通、糧食及裝備
・與留守商討論聯絡點、回報時間
許多園區需事前申請。（圖片來源／玉山國家公園粉絲專頁）
衣服、鞋子怎麼穿？登山裝備看這裡
衣服：
工欲善其事，必先利其器，想要順利登山，完整裝備不可少。登山時建議採「洋蔥式穿法」：
1. 底層衣：幾乎整趟行程都不會脫下來的最裡面衣物。以排汗衫為佳，減少流汗臭味及黏膩感。
2. 中層衣：保暖用。在行走間通常不會穿著，在休息或抵達營地時才套上，版型需合身，才能保存身體熱能。
3. 風雨衣：登山最重要的就是防水、防風，基本上多數風雨衣都是GORE-TEX材質，可依個人需求，購買不同耐水壓數值和透氣度的風雨衣。
必須注意的是，登山時千萬不可穿棉質衣服，因易吸水且排乾速度慢，不只悶熱，還有可能帶走身體熱能。
背包：
背包部分，可依天數選擇不同容量的款式
・單日包：小於25L即可
・簡單過夜：25L～45L
・長天數、需背帳篷：大於45L
鞋子：
以鞋筒高度分為低筒、中高筒、高筒。
鞋子最重要的就是舒適，因此購買登山鞋請務必至店內試穿，才能確認哪雙最適合自己。若是較為餘裕的話，建議可購買具防水功能的鞋款，遇雨或泥濘也比較舒服。
水、食物：
登山食物分為三種：正餐餐食、預備糧及行動糧。
正餐餐食：以營養多、體積小、熱量高為三大要點。建議主食可帶不易腐敗的麵食及馬鈴薯等，料理方式也簡單；蛋白質則可攜帶加工過肉類如培根、火腿、臘肉等，無須擔心保存問題；蔬菜可選擇不易出水的品項，如洋蔥、高麗菜，上山前可將不需要的部分先處理掉，更方便攜帶。
預備糧：登山難免會遇到不可抗力之因素如氣候、體力等造成行程耽誤，此時預備糧便派上用場。建議可帶即食性的泡麵、泡飯等，不會過重又有飽足感。
行動糧：在行進過程，一定會消耗熱量，行動糧便是高熱量、小體積的餐點，幫助補充能量，像是能量飲料、巧克力和堅果等，都是不錯的選擇。
水：登山時必須要有充足水分，建議可帶1L～2L的水量，視路線而定。
其他必備物品：
1. 手機：除了拿來拍照外，也是求救、查看GPX軌跡檔必備工具
2. 行動電源、充電線：替手機充電，建議隨充可帶小型即可。
3. 頭燈：遇突發狀況時，可照明、方便搜救人員看到。建議購買可切換紅光功能，一來不易驚擾小動物，也不會干擾山友睡覺，看星星時更方便。
4. 雨具：天氣莫測，雨具是必須。兩件式雨衣是登山者最適合的雨具，可拿來擋風、避免失溫。
5. 塑膠袋：用來收納貴重電子物品，方便之餘，也可隨手撿垃圾下山。
最後，也必須了解「留守人制度」。每一次登山都必須有留守人，留守人需有登山經驗，遇到狀況時才知道如何應對，留守人需得知登山者的路線、每日行程及住宿點，才能時刻確保山友平安無事，若不幸遇山難，也可第一時間向外通報。
登山應避免穿棉質衣服。（圖片來源／雪霸國家公園粉絲專頁）
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